4 تمرین اصلاحی برای پیشگیری از درد ناشی از حمل کوله‌های سنگین

وضعیت بدنی تحت تاثیر عوامل مختلفی از قبیل راه رفتن، نشستن، کار کردن، درس خواندن و... قرار می‌گیرد. البته یکی از این موارد، حمل مکرر کوله‌پشتی است. به این ترتیب که نحوه حمل کوله‌پشتی، نوع و وزن آن می‌تواند بر وضعیت بدنی تاثیر بگذارد. میان عوارض مختلف آن می‌توان به دردهای منتشرشده در ناحیه گردن، پشت و کمر اشاره کرد. به این منظور، در صفحه…
ادامه مطلب ...

9 صبحانه برای کاهش وزن

همه ما به خوبی می‌دانیم «صبحانه» مهم‌ترین وعده غذایی است که می‌تواند نیازهای غذایی بدن را پس از حدود 8 ساعت گرسنگی…