معماری
5ffc9f8a-a102-4cc5-8752-f4e91ab1094a

برقراری تعادل هورمونی از راه طبیعی

هورمون ها به عنوان پیام رسان شیمیایی  در بدن عمل می کنند. بدن هر فرد از زمان به دنیا آمدن تا زمان مرگ دچار تغییرات هورمونی می شود. به نقل از preventionبه مرور زمان هورمون ها در بدن تغییراتی به وجود می آورد از جمله:
1.تولید مثل
2.رشد
3.متابولیزم
4. تغییر خلق و خو
5.عملکرد جنسی

هورمون ها  چه کاری انجام می دهند؟

هورمون ها پیام رسان های  شیمیایی است که در جریان خون حرکت و به عضو و بافت های بدن  انجام وظایف را یاد آوری می کند.

علایم هشداردهنده خارج  شدن هورمون ها از تعادل

 بی خوابی
بی خوابی می تواند نشانه عدم تعادل هورمونی باشد. سعی کنید  آنتی اکسیدان  های طبیعی بیشتر مصرف کنید.
 خستگی مداوم و ضعف
خستگی یکی دیگر ازعلایم شایع عدم تعادل هورمونی است به ویژه در زنان نزدیک به سن یائسگی و پس از یائسگی. کورتیزول ،هورمونی است که در غده آدرنال در هنگام استرس  تولید می شود و در اغلب موارد، دلیل خستگی مفرط است .
 تعریق بیش از حد
علت تعریق شبانه و گر گرفتگی می تواند   عدم تعادل هورمون ها باشد.هورمون آندروژن در مردان توسط بیضه ها و در زنان توسط تخمدان تولید می شود. تولید ناکافی این هورمون ها می تواند باعث کاهش تمایل جنسی حتی در زنان شود.
 احساس افسردگی
احساس افسردگی و منزوی شدن از علایم عدم توازن هورمونی است. اگر این حالت علت بالینی نداشته باشد نشان دهنده این  است که نیازهای بدن تامین نمی شود. بنابر این به نیازهای بدن خود توجه کنید و با یک برنامه غذایی سالم، مغذی و ورزش آن را تامین کنید.
 ریزش مو
اگر چه این مشکل در مردان شایع تراست اما این پدیده در زنان قبل از یائسگی ،در دوران بارداری و پس از بارداری نیز مشاهده می شود.
 خشکی چشم
چشم قادر به تولید اشک به اندازه کافی برای مرطوب نگه داشتن چشم نیست. هورمون ها باعث تنظیم عملکرد چشم می شود و به طور مستقیم روی سلامت چشم تاثیر می گذارد.

روش های طبیعی برای ایجاد توازن هورمونی

1. مصرف روغن نارگیل و آواکادو
2. مصرف مکمل های گیاهی که از بدن در برابر آسیب های ناشی از استرس محافظت می کند از جمله شیرین بیان،جنسینگ و …
3.ایجاد تعادل  در مصرف امگا 3 و 6
4. استفاده نکردن از محصولات غذایی حاوی مواد افزودنی
5. افزایش زمان خواب
6. محدود کردن مصرف کافئین
7.کم کردن مصرف قرص های ضد بارداری

پاسخ دهید