18 توصیه‌‌ تر و تازه علیه خشکی پوست

بعد از گذر از فصل گرم و سوزان تابستان، فصل پاییز با دمای ملایم و مطبوع فرامی‌رسد. بیشتر مردم از جمله سالمندان دوست دارند از این فصل و آب و هوای آن به نحو احسن استفاده کنند؛ سعی می‌کنند به سفر یا پیک‌نیک بروند، در پارک‌ها پیاده‌روی یا ورزش کنند و خلاصه اینکه به اصطلاح از خانه بیرون بزنند، اما همین فصل زیبا و دلچسب مشکلاتی را هم می‌تواند برای سالمندان و حتی افراد جوان و کودک ایجاد کند. شرایط جوی هوا در پاییز مانند هر فصل دیگری تغییراتی می‌کند که باید به آن توجه داشت، وگرنه ممکن است سلامت سالمند را به خطر بیندازد. در این مطلب به چند توصیه مهم از دیدگاه‌های متفاوت برای سالمندان می‌پردازیم تا بتوانیم سلامت و آرامش این عزیزان را در فصل زیبای پاییز تضمین کنیم و روزهای خوشی را سپری کنند.

1 از خشکی پوست‌تان پیشگیری کنید
افزایش سن باعث تحلیل چربی در همه نقاط بدن می‌شود، ولی تحلیل چربی در ناحیه صورت مشهودتر است، چربی مانند یک محافظ برای نگه داشتن آب پوست عمل می‌کند پس با از بین رفتن چربی آب بیشتری از پوست دفع می‌شود، همان ماده‌ای که پوست برای طراوت و نرمی به آن نیاز دارد. به همین دلیل است که سالمندان در معرض خشکی پوست قرار دارند. فصل پاییز نیز فصل خشکی محسوب می‌شود. سرمای تدریجی هوا، وزش باد و تراکم آلاینده‌ها خشکی پوست را تشدید می‌کند. خشکی پوست علاوه بر اینکه حس ناخوشایندی مانند احساس کشیدگی در پوست به فرد می‌دهد، موجب ایجاد ترک‌های پوستی هم می‌شود. افرادی که پوست خشکی دارند، دچار خارش هم می‌شوند. خاراندن پوست می‌تواند منجر به باز شدن ترک‌ها و خونریزی آنها شود که در صورت آلوده بودن پوست و دست فرد احتمال التهاب پوست وجود دارد. از طرفی، اغلب سالمندان داروهای متعددی استفاده می‌کنند. مصرف بعضی از داروها، استعمال سیگار، عوامل استرس‌زا و… هم باعث تشدید خشکی پوست می‌شود.

2 در معرض نور مستقیم آفتاب قرار نگیرید
سالمندان باید به این نکته توجه کنند درست است که شدت تابش نور خورشید در پاییز کمتر است، ولی قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب می‌تواند خشکی پوست را تسریع کند. حتی در هوای ابری 70-60 درصد از اشعه نور خورشید به زمین می‌رسد. استفاده از کلاه لبه‌دار، دستکش و لباس آستین‌بلند مانع تماس آفتاب می‌شود. حتی در فصل پاییز هم کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید.

3 از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید
بهترین راه برای رهایی از خشکی پوست استفاده از کرم‎های مرطوب‌کننده حاوی روغن و ویتامین E و C است. کرم‌های مرطوب‌کننده بی‌خطر هستند و سالمندان به محض خشک شدن پوست می‌توانند مصرف آن را تکرار کنند. مصرف میوه و سبزیجات حاوی ویتامین E و C نیز باعث طراوت پوست می‌شود.

4 زیر لباس‌هایتان ترجیحا
لباس نخی بپوشید
برخی افراد به دلیل سرد شدن هوا از لباس‌های پشمی استفاده می‌کنند. لباس پشمی و چسبان باعث خشکی و خارش بدن می‌شود. بهتر است افراد حتما از زیر یک لباس نخی گشاد بپوشند. لباس‌های نخی گرمای بدن را به‌طور متعادل‌تری حفظ می‌کنند.

5 قبل از شروع سرما با پزشک خود مشورت کنید
بعضی از حساسیت‌ها و آلرژی‌های پوستی در فصل سرد سال تشدید می‌‌شوند. افراد دچار حساسیت باید به پزشک مراجعه کنند. همچنین سالمندانی که دچار بیماری ریوی، آسم و… هستند، بهتر است در روزهایی که باد شدید می‌وزد از خانه خارج نشوند. حتی بهتر است در و پنجره‌ها هم بسته باشد تا گرده گیاهان وارد خانه نشود. تشدید بیماری در سالمندان ممکن است منجر به بستری شدن آنها شود. البته هنگام بیرون رفتن از منزل استفاده از ماسک کمک‌کننده است، ولی سالمندان بیمار باید قبل از رسیدن فصل سرما به پزشک خود مراجعه کنند، شاید لازم باشد پزشک داروی جدیدی برای کنترل بیماری آنها تجویز کند یا دوز دارو را تغییر دهد.

6 مراقب بیماری‌های پوستی تشدیدشونده باشید
علائم بیماری در سالمندانی که دچار اگزمای پوستی یا بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس و ایکتیوز مرتبط با خشکی پوست هستند، در فصل سرما و با خشکی هوا تشدید می‌‌شود.

7 با آب ولرم حمام کنید
در فصل پاییز هوا تقریبا سرد است و اغلب افراد سعی می‌کنند از گرمای حمام لذت ببرند. نکته قابل‌توجه این است که هنگام رفتن به حمام از دوش آب داغ استفاده نکنید. به جای این کار از چند دقیقه قبل باید محیط حمام گرم شود. آب داغ باعث از بین رفتن چربی پوست می‌شود. باید با آب ولرم دوش بگیرید و حداکثر 20-15 دقیقه طول بکشد. هنگام خروج از حمام و مرطوب بودن پوست کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.

8 دستگاه بخور تهیه کنید
استفاده از دستگاه بخور در خانه موجب مرطوب شدن محیط خانه می‌شود و پوست کمتر آب خودش را از دست می‌دهد. این کار باعث کاهش خشکی مخاط بینی و دهان هم می‌شود.

9 مراقب تغییرات ناگهانی هوا باشید
در فصل پاییز شاهد تغییرات ناگهانی شرایط جوی با افت قابل‌توجه دما هستیم. بدن انسان دمای بدن را در شرایط متفاوت تنظیم می‌کند، ولی بدن سالمندان نمی‌تواند به سرعت خودش را با شرایط جدید وفق دهد و سالمندان ممکن است بیشتر از یک فرد عادی احساس سرما کنند. از آنجا که آنها سیستم ایمنی ضعیفی هم دارند، این احتمال وجود دارد که سرما بخورند. به همین دلیل سالمندان بیشتر باید از خود محافظت کنند. دقت کنید سالمندان در معرض آنفلوانزا، ذات‌الریه و سایر بیماری‌های عفونی و ریوی هستند که می‌تواند خطرناک باشد.

10 بارانی بپوشید و چتر بردارید
فصل پاییز با باد و باران ناگهانی همراه است. همه سالمندان باید لباس بارانی بپوشند و چتر با خود داشته باشند تا از خیس شدن در امان بمانند. بهتر است هر روز به وضعیت آب و هوا توجه کنند و در روزهایی که احتمال بارندگی زیاد است، بیرون نروند یا لااقل زیاد از منزل فاصله نگیرند. اگر در معرض باران‌های تند ناگهانی قرار گرفتند، در یک مکان امن پناه بگیرند تا باران قطع شود. به دلیل افت ناگهانی دما پوشیدن ژاکت گرم، کلاه و دستکش را فراموش نکنند.

11 در سفرهایتان توصیه‌های ایمنی را رعایت کنید
بعضی سالمندان سفرهای خود را به پاییز موکول می‌کنند تا هوا کمی ملایم‌تر باشد. سالمندان در هر فصلی از سال می‌توانند سفر بروند، ولی بهتر است نکاتی را رعایت کنند. هنگام سفر لباس کافی و گرم داخل ساک خود قرار دهند. حتما به اندازه کافی دارو با خود همراه داشته باشند. سالمندانی که مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشارخون بالا، بیماری قلبی- ریوی و… هستند باید از شرایط جوی شهر یا مکانی که قرار است به آن سفر کنند، اطلاعاتی به دست بیاورند. همان‌طور که گفته شد، بعضی از بیماری‌ها در نواحی خشک یا سردتر ممکن است تشدید شوند. مشورت با پزشک می‌تواند جلوی بسیاری از عوارض غیرقابل‌پیش‌بینی را بگیرد. سالمندان بهتر است از سفرهای خیلی طولانی که نیاز به نشستن طولانی‌مدت روی صندلی دارد، اجتناب کنند، در غیراین صورت بهتر است هر 2-1 ساعت یکبار از روی صندلی بلند شوند و کمی قدم بزنند. بعضی از سالمندان به دلیل ابتلا به بیماری ممکن است محدودیت غذایی داشته باشند بنابراین باید دقت کنند زیاد از این محدودیت خارج نشوند.

12 در محیط‌های پرازدحام تردد نکنید
منزل سالمندان باید از نظر سیستم گرمایشی بررسی شود. قبل از شروع سرما همه رادیاتورها و پکیج‌ها باید بررسی شوند تا سالمند با سردی منزل و حمام و… روبرو نشود. همچنین ایمنی وسایل گرمایشی نیز بسیار مهم است، اما آنچه که در بروز بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، ذات‌الریه و… مهم است، نحوه انتقال ویروس است. خانواده‌ها باید دقت کنند سالمندانی که دچار بیماری‌های قلبی-ریوی، کلیوی و… هستند شاید نتوانند در مقابل بیماری‌ای مانند آنفلوانزا دوام بیاورند، بنابراین مراقبت از سالمندان برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار مهم است. برای جلوگیری از آنفلوانزا بهتر است سالمندان بعد از 60 سالگی و اواخر تابستان واکسن آنفلوانزا تزریق کنند. نکته مهمی که باید سالمندان به آن توجه کنند این است که به مکان‌های پرازدحام و بسته نروند. در این اماکن هوا جریان ندارد و ویروس‌ها تجمع می‌یابند و احتمال انتقال آن به دیگران زیاد است.
سالمندان و همه افراد در سنین مختلف باید توجه کنند ویروس سرماخوردگی از راه تماس فرد با ویروس منتقل می‌شود؛ یعنی اگر با فرد آلوده به ویروس دست بدهید و بعد با دست نشسته ماده‌ غذایی‌ای میل کنید، ویروس وارد بدن می‌شود، بنابراین سالمندان باید در فصل پاییز و زمستان دفعات شستن گروها با آب و صابون را افزایش دهند. اگر سالمند دچار سرماخورگی شده باید غذاهای گرم و مقوی مصرف و به اندازه کافی استراحت کند.

13 هرازگاه پنجره‌های خانه را باز کنید
در فصل سرما بهتر است هرازگاهی پنجره‌ها را باز کنید تا هوا در اتاق‌ها جریان یابد. بهتر است در طول این مدت در یک اتاق دیگر که نسبتا گرم‌تر است استراحت کنید و حتما به اندازه کافی لباس بپوشید.

14 دستگاه ایمنی‌تان را تقویت کنید
مصرف غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین باید افزایش یابد. این مواد خوراکی ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.

15 پیاده‌روی یا ورزش کنید
سالمندان در این فصل مانند هر فصل دیگری می‌توانند ورزش کنند. ورزش‌های هوازی در پارک بسیار مفید هستند، اما بهتر است سالمندانی‌ که مبتلا به بیماری قلبی-ریوی، آسم و… هستند در روزهایی که دمای هوا پایین است و باد می‌وزد، از خانه خارج نشوند و در منزل نرمش‌های معمولی را انجام دهند. جریان زیاد و سردی هوا و باران باعث تشدید بیماری‌های ریوی می‌شود.

16 اگر دیابت دارید، نزدیک سیستم‌های گرمایشی نروید
سالمندان مبتلا به دیابت باید برای ورزش یا پیاده‌روی معمولی کفش نرمی بپوشند و حتما از جوراب نخی استفاده کنند. پاها باید بعد از درآورن کفش، به خوبی با آب ولرم شسته و خشک شوند. بررسی روزانه پاها از نظر وجود قرمزی و زخم ضروری است. برای گرم کردن پاها به هیچ وجه نباید پا به سیستم گرمایشی چسبانده شود زیرا احتمال سوختگی و زخم وجود دارد. در افراد دیابتیک زخم به راحتی التیام نمی‎یابد و احتمال قطع عضو وجود دارد.

17 از اضافه وزنتان بکاهید
بعضی از سالمندان و بازنشستگان در فصل سرما کمتر فعالیت می‌کنند و ترجیح می‌دهند در منزل بمانند. بی‌تحرکی یکی از عوامل افزایش وزن و بالا رفتن قند و چربی‌خون است. سالمندان حتی در روزهای سرد پاییز و زمستان هم نباید پیاده‌روی را فراموش کنند. البته رژیم غذایی هم باید رعایت شود.

18 مراقب لغزندگی خیابان باشید
رعایت قوانین رانندگی برای همه افراد الزامی است، ولی سالمندانی که مشکل بینایی یا عدم کنترل دارند، بهتر است رانندگی نکنند، به‌خصوص در روزهای بارانی که احتمال لغزنده بودن جاده‌ها بالاست.

منابع: webmd-media centre-health care
پرنیان پناهی

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده