تناسب اندام

حرکت پلانک، حرکتی ایستاست که به علت تقویت ایزومتریک عضلات ناحیه تنه کمک می‌کند وضعیت حرکت مشابه بخش آغازین حرکت شنا باشد. پلانک را می‌توان به شکل‌های مختلف آن اجرا کرد که رایج‌ترین آن پلانک روی ساعد است. در این وضعیت تنها نوک پنجه پا، آرنج، ساعد و کف دست با زمین تماس دارد و عضلات مختلف بدن با همکاری یکدیگر باید توزیع وزن مناسبی داشته باشند. به این…