معماری

تناسب اندام

استانول (روش مصرف،خطرات و عوارض،فواید در بدنسازی)

استانول،خطرات و عوارض،نحوه مصرف و فواید

عوارض قرص استانوبون,قرص stanobon,قرص استانابون,استانول گیاهی,قرص استانابول,استانازول قرص,استرول چیست,قیمت قرص استانازول استانول مارک معرفی برای stanozolol که یکی از استروئیدهای عامه پسند است می باشد . Stanol مشتق شده از hydrotestosterone است و خیلی کم مشاهد شده است که به استروژن تبدیل شود . استانول یک تمایل بزرگ دارد برای اینکه به مرور زمان افزایش حجم خوب و با کیفیت …

ادامه نوشته »

روش و رژیم تثبیت وزن بعد از لاغر کردن

رژیم ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری

رژیم ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری.افراد چاقی که سال‌ها از افزایش وزن رنج می‌برند، از رژیم‌های مکرر و افزایش وزن مجدد خسته شد‌ه‌اند. هر بار که سخن از رژیم و کاهش وزن به میان می‌آید آنها خود را از پیش‌ باخته می‌دانند. به همین دلیل کم نیستند افرادی که می‌خواهند بدانند پس از شروع رژیم و کاهش وزن …

ادامه نوشته »

توصیه های بد برای کاهش وزن

لاغری

بسیاری از راهنمایی‌هایی که برای کاهش وزن ارائه می‌شود، درواقع کاهش وزن را دشوارتر می‌کند. شکی نیست که کم کردن وزن کارآسانی نیست اما با به کار بستن این راهنمایی‌ها کاررا سخت ‌ترخواهید کرد. با خواندن این مطلب به نقل از ام اس ان به اشتباهات خود پی ببرید و تغییرات لازم را ایجاد کنید: مصرف نکردن چربی برای پیشگیری …

ادامه نوشته »

تمرین ورزشی و بدنسازی برای دیابتی ها

ورزش برای دیابتی ها

بهترین زمان ورزش برای دیابتی ها,درمان دیابت با ورزش,ورزش و دیابت+مقاله,ورزش و دیابت+pdf,ارتباط ورزش با دیابت,تاثیر ورزش بر دیابت,تاثیر ورزش بر دیابت نوع ۲,ورزش و پیشگیری از دیابت دیابت‌ملیتوس از گروه بیماری‌های متابولیکی است که با افزایش مزمن قندخون یا هیپرگلیسمی مشخص می‌شود و ناشی از اختلال ترشح یا عمل انسولین یا هر دوی آنهاست. ورزش، گلوکز و گلیکوژن را …

ادامه نوشته »

تمرین عضلات افرادی که از واکر استفاده می کنند

واکر

طبق نتایج تحقیقات متخصصان آمریکایی، زمانی که افراد به‌خصوص سالمندان به‌طور مداوم فعالیت بدنی انجام دهند، خطر ابتلا به بیماری‌ها و صدمات ناتوان‌کننده کاهش پیدا می‌کند. همچنین در صورتی که این افراد دچار ناتوانی جسمی شوند، حدود یک‌سومشان احتمال دارد از این آسیب‌دیدگی بهبود یابند و طول عمر متوسط‌شان تا ۱۰ سال افزایش پیدا کند. ورزش برای افراد سالخورده به …

ادامه نوشته »

ورزش در هوای سرد (مضرات،فواید،راه مقابله با عوارض)

ورزش در هوای سرد

بدن ما انسان‌ها به طور طبیعی سرمای زیاد را تحمل نمی کند و بهترین حالت این است که  دمای داخلی بدن مان نزدیک به ۳۷ درجه باشد. وقتی این دما افت می‌کند، بدن سیستم دفاعی خود را به‌منظور محافظت از اعضا  فعال می کند.  اما این فعال سازی به معنی آن نیست که در فصل سرما نباید به پیاده‌روی یا …

ادامه نوشته »

آب کردن چربی شکم با این غذاها

آب کردن چربی شکم

رژیم غذایی برای اب کردن شکم و پهلو,کوچک کردن شکم با داروهای گیاهی,کوچک کردن شکم بدون ورزش,آب کردن چربی های دور شکم و پهلو تجمع چربی‌ها در ناحیه شکم نه تنها یک مشکل زیبایی محسوب می‌شود بلکه بر سلامت نیز تاثیر می‌‌گذارد. ازآنجاکه این چربی‌ها اطراف اندام‌های حیاتی را گرفته‌اند، عدم توجه به کاهش آن‌ها به‌تدریج می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های مختلفی …

ادامه نوشته »

ورزش و حرکت بدنسازی معلولین (ویلچری)

ورزش ویلچری

ورزش معلولین جسمی حرکتی,کتاب ورزش معلولین,پاورپوینت ورزش معلولین,ورزش معلولین pdf,ورزش معلولین ذهنی,کلاس بندی ورزش معلولین انواع ورزش معلولینفعالیت بدنی برای حفظ سلامت تمام اقشار جامعه ضروری است و این موضوع شامل افرادی که از صندلی چرخ‌دار استفاده می‌کنند نیز می‌شود. گروه‌های مختلفی از صندلی‌های چرخ‌دار استفاده می‌کنند؛ از افرادی با مشکلات اندام تحتانی (قطع عضو، فلج و…) گرفته تا افرادی …

ادامه نوشته »

ورزش‌ های آسان برای بهبود گردش خون

ورزش برای گردش خون

درمان گردش خون ضعیف,قرص افزایش گردش خون,تقویت گردش خون,افزایش گردش خون در سر,درمان گردش خون ضعیف در بدن,درمان ضعف گردش خون,اختلالات گردش خون,داروی افزایش گردش خون,افزایش گردش خون در پوست سر,علت ضعف گردش خون گردش خون مناسب به ویژه با افزایش سن بسیار مهم است. علاوه بر تغذیه سالم ، حرکت‌های ورزشی بسیاری وجود دارد که روند خون رسانی و …

ادامه نوشته »

چگونه در آب ورزش کنیم؟حرکت ورزشی آبی و فواید ان

آموزش تمرین ورزشی در آب

ورزش در آب برای دیسک کمر,ورزش در آب برای لاغری,ورزش های لاغری در استخر,حرکات ورزشی در اب,تمرینات آب درمانی,فواید ورزش در آب,ورزش در استخر در آب بودن به‌خودی‌خود باعث می‌شود شما ورزش کنید زیرا هر حرکت شما در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شماست. البته منظور ما از ورزش در آب، شنا نیست. منظور انجام‌دادن حرکات …

ادامه نوشته »

زمان ورزش کردن بعد از غذا خوردن

زمان ورزش بعد از غذا خوردن

وقتی ما غذا می‌خوریم، خون بیشتر به سمت دستگاه گوارش می‌رود تا عمل هضم و جذب غذاها را انجام بدهد. اگر فردی بلافاصله بعد از غذاخوردن بخواهد ورزش کند، خونی که قرار است بیشتر در اطراف دستگاه گوارش جریان داشته باشد، ناچار است به سمت عضلات برود. این مساله می‌تواند به دلیل تغییر اختلالات اسید و بازی که در بدن …

ادامه نوشته »

در چه شرایطی نباید ورزش کرد

کی ورزش نکنید

برخی افراد هیجان رفتن به باشگاه رادارند و بعضی دیگر باید خود را قانع کنند تا به باشگاه بروند. اما گاهی وقت‌ها بهتر است از رفتن به باشگاه یا ورزش کردن صرف‌ نظر شود. در این مطلب به نقل از نیوزویک به شرایط و موقعیت هایی اشاره شده است که در آن  باید از ورزش کردن صرف نظر شود. تب‌ …

ادامه نوشته »

تمرین ورزشی برای بعد از سکته مغزی

تمرین مچ دست پس از سکته مغزی

یکی از مشکلاتی که بعد از ابتلا به سکته مغزی برای بسیاری از بیماران درگیر با این بیماری پیش می‌آید، از دست دادن توانایی حسی و حرکتی در یک نیمه از بدن، به‌خصوص دست‌هاست. البته این توانایی‌ها به مرور زمان و با جلسه‌های منظم فیزیوتراپی یا کاردرمانی قابل‌برگشت خواهند بود اما اگر این بیماران بخواهند با تمرین‌های ساده خانگی، راهی …

ادامه نوشته »

حرکت ورزشی و تناسب اندام برای تایپیست ها

حرکت ورزشی و تناسب اندام تایپیست ها

تایپ کردن یکی از مشاغل کم‌تحرک و نشسته‌ای است که فرد ساعت‌های طولانی در یک وضعیت قرار می‌گیرد و این موضوع باعث درگیری شدید و بیش از اندازه برخی از عضلات مانند گردن، شانه، کمر، باسن و حتی عضلات و مفاصل دست‌ها می‌شود. از این رو، برای کاهش دردهای موضعی در قسمت‌های یادشده، انجام این تمرین‌ها را در طول روز …

ادامه نوشته »