مرور رده

تناسب اندام

تناسب اندام,لاغر کردن,روش چاق شدن,اندام زیبا داشتن,راه های کاهش وزن,روش های چاق شدن,چی بخوریم؟,بهترین رژیم غذایی,ورزش,بدنسازی,مکمل های ورزشی,خطرات و عوارض دارو های کاهش و افزایش وزن,اندام زیبای خانم,خوش اندام شدن,ماهیچه,بزرگ شدن اندام,دانلود کتاب تناسب اندام,سایت تناسب اندام,سلامتی و تناسب اندام,هورمون

آموزش درست حرکت پلانک برای آماده‌سازی عضلات کل بدن

حرکت پلانک، حرکتی ایستاست که به علت تقویت ایزومتریک عضلات ناحیه تنه کمک می‌کند وضعیت حرکت مشابه بخش آغازین حرکت شنا باشد. پلانک را می‌توان به شکل‌های مختلف آن اجرا کرد که رایج‌ترین آن پلانک روی ساعد است. در این وضعیت تنها نوک پنجه پا، آرنج، ساعد و کف دست با زمین تماس دارد و عضلات مختلف بدن با همکاری یکدیگر باید توزیع وزن مناسبی داشته باشند. به این…
ادامه مطلب ...