تناسب اندام

کاهش درد مچ دست بانوان با این حرکات ورزشی

اغلب خانم‌ها برای انجام امور خانه، فعالیت‌های تکراری زیاد و متنوعی انجام می‌دهند. خستگی یا ناآگاهی از نحوه درست اجرای فعالیت‌های خانه‌داری یا به...

درمان گرفتگی عضلات پا و بدن بعد از ورزش با این 10 روش

احتمالا با این نوع درد پس از انجام تمرینات ورزشی چالش برانگیز و ناآشنا مواجه می شوید. فعالیت هایی که شامل کشیدگی ماهیچه و...

قرص آمینو 2222 (نحوه مصرف مکمل،خطرات و عوارض،فواید در بدنسازی)

قرص آمینو 2222 حاوی آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری می باشد که این روزها در بدنسازی طرفداران زیادی پیدا کرده است.و معمولا شامل...

6 تمرین پیشنهادی برای افزایش تراکم استخوان‌ ها

پوکی استخوان یکی اختلالات اسکلتی در دوران کهنسالی است که ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان‌هاست و فرد را در معرض خطر شکستگی قرار...

6 تمرین پیشنهادی در روزهای نوروز

چاقی آثار جانبی متابولیک بر فشارخون، کلسترول، تری‌گلیسرید و مقاومت انسولین می‌گذارد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش...

چگونه از افزایش وزنمان در تعطیلات عید پیشگیری کنیم؟

یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می‌شود، به هم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دیدوبازدیدهای...

6 تمرین برای کاهش عوارض آلودگی هوا

کم‌تحرکی و بی‌تحرکی از جمله عادت‌هایی هستند که در نسل امروز دیده می‌شود. آلودگی هوا نیز یکی از دغدغه‌های جدی...

تمرین ورزشی برای کسانیکه قطع نخاع شدند

هنگامی که اختلالی در رابطه بین شخص و محیط اطراف خود از جمله عوامل جسمی، ذهنی، اجتماعی یا ترکیبی از...

تمرین ورزشی برای بهتر شدن خلق و خو

زندگی روزمره بیشتر افراد روال همیشگی و منظمی دارد؛ یعنی صبح زود بیدار می‌شوند و به محل کار یا مدرسه...

6 تمرین ورزشی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن

وظیفه سیستم ایمنی بدن، شناسایی عوامل خودی از بیگانه و از بین بردن یا بی‌خطر کردن آنهایی است که بیگانه...

آموزش ورزش‌های کودکانه

ورزش بدن را در روند طبیعی قرار می‌دهد و موجب تکامل روانی و جسمانی می‌شود. به همین منظور باید با...

6 تمرین ورزشی برای کارمندان

اغلب کارمندان حداقل 6 ساعت پشت میز می‌نشینند و زمان کمتری را صرف فعالیت بدنی می‌کنند. از این رو، نشستن‌های ...

تمرین یوگا برای کودکان

ورزش بخش جدایی‌ناپذیر زندگی است. بیشتر ورزش‌ها دارای فواید مشابهی از جمله ارتقای کیفیت سطح سلامت فرد هستند اما با توجه به شدت و...

6 تمرین یوگا برای آرامش بیشتر در بچه‌ها

ورزش‌های پس از ترک مخدر

مصرف مواد مخدر در دنیا رو به افزایش است. طبق آمار، حدود 2 میلیارد نفر در جهان سیگاری هستند؛ یعنی از هر 5 نفر...

تمرینات ورزشی برای بیماری فلج مغزی CP

فلج مغزی یا CP، بیماری رشدی سیستم عصبی است. در واقع، CP هرگونه آسیب به مغز در حال رشد تا 2 سالگی (که بیشترین...

4 تمرین اصلاحی برای پیشگیری از درد ناشی از حمل کوله‌های سنگین

وضعیت بدنی تحت تاثیر عوامل مختلفی از قبیل راه رفتن، نشستن، کار کردن، درس خواندن و... قرار می‌گیرد. البته یکی از این موارد، حمل...

آموزش درست حرکت پلانک برای آماده‌سازی عضلات کل بدن

حرکت پلانک، حرکتی ایستاست که به علت تقویت ایزومتریک عضلات ناحیه تنه کمک می‌کند وضعیت حرکت مشابه بخش آغازین حرکت شنا باشد. پلانک را...

12 3 4 صفحه 1 از 4

سلامت

میزان نور لازم برای چشم

رنگ نور مناسب برای مطالعه,نور سفید بهتر است یا زرد,نور مناسب برای اتاق مطالعه,ترکیب نور زرد و سفید,بهترین لامپ برای چراغ مطالعه,لامپ مخصوص مطالعه,بهترین...