خانه > تناسب اندام (پەڕە 6)

تناسب اندام

تناسب اندام,لاغر کردن,روش چاق شدن,اندام زیبا داشتن,راه های کاهش وزن,روش های چاق شدن,چی بخوریم؟,بهترین رژیم غذایی,ورزش,بدنسازی,مکمل های ورزشی,خطرات و عوارض دارو های کاهش و افزایش وزن,اندام زیبای خانم,خوش اندام شدن,ماهیچه,بزرگ شدن اندام,دانلود کتاب تناسب اندام,سایت تناسب اندام,سلامتی و تناسب اندام,هورمون

حرکت ورزشی و تناسب اندام برای تایپیست ها

تایپ کردن یکی از مشاغل کم‌تحرک و نشسته‌ای است که فرد ساعت‌های طولانی در یک وضعیت قرار می‌گیرد و این موضوع باعث درگیری شدید و بیش از اندازه برخی از عضلات مانند گردن، شانه، کمر، باسن و حتی عضلات و مفاصل دست‌ها می‌شود. از این رو، برای کاهش دردهای موضعی …

بیشتر بخوانید »

حرکت ورزشی برای معلم ها جهت جلوگیری از واریس و کمردرد

معلمی، یکی از شغل‌هایی است که فرد را مجبور به ایستادن‌های طولانی‌مدت در طول روز می‌کند و به‌همین دلیل هم معمولا بیشتر معلم‌ها با مشکل‌هایی مانند کمردرد، زانودرد، پادرد یا حتی واریس، دست به گریبان هستند. از طرف دیگر، از آنجایی که نوشتن‌های مداوم پای تخته، باعث قرار گرفتن طولانی‌مدت …

بیشتر بخوانید »

حرکت ورزشی برای تقویت شانه،گردن و کمر رانندگان

رانندگی، جزو مشاغل سختی است که افراد را به‌دلیل نشستن‌های طولانی‌مدت دچار دردهای موضعی مفصلی می‌کند. معمولا شکایت بیشتر راننده‌ها از دردهای مزمن در ناحیه شانه، گردن و کمر است. شانه‌های راننده‌ها (مخصوصا راننده‌های سواری) به‌دلیل بالاتر ماندن طولانی‌مدت دست‌ها برای کنترل فرمان، در معرض دردهای مزمن و گاهی بیش …

بیشتر بخوانید »

حرکت ورزشی برای تقویت شانه

تقویت عضلات کتف,تقویت عضلات سرشانه در خانه,ورزش برای تقویت عضلات شانه,ورزش برای تقویت عضلات گردن,ورزش شانه.در بسیاری از مشاغلی که شاغلان، از کارمند گرفته تا مدیر، پشت‌میزنشین هستند و ساعت‌های طولانی با رایانه کار می‌کنند، کم‌تحرکی یا اجرای حرکات در دامنه‌های محدود، به‌خصوص در ناحیه کمربند شانه‌ای به مرور زمان …

بیشتر بخوانید »

ورزش برای تقویت مچ دست

مچ‌ درد یکی از شایع‌ترین دردهاست و اغلب بر اثر کشیدگی و شکستگی ایجاد می‌شود. البته می‌تواند دلایل دیگری مانند فشارهای مکرر، آرتروز و نشانگان تونل مچ دست هم داشته باشد. از این رو، بعضی اوقات تشخیص دقیق علت اصلی آن دشوار می‌شود و نباید فراموش کرد برای درمان درست، …

بیشتر بخوانید »

آموزش حرکت ورزشی با کش ورزشی (تراباند)

قیمت کش تراباند,خرید کش تراباند,تراباند چیست,قیمت کش ورزشی تراباند,انواع کش بدنسازی,خرید کش ورزشی بدنسازی trx,خرید کش پیلاتس,قیمت کش ورزشی,خرید کش بدنسازی trx,انواع کش بدنسازی,ورزش با کش در خانه,کش ورزشی تراباند,خرید کش پیلاتس,کش بدنسازی همراه,ورزش با کش پیلاتس تراباند به طناب‌های تمرینی‌ای گفته می‌شود که الاستیک هستند (قابلیت کشسانی دارند) و …

بیشتر بخوانید »

حرکت ورزشی برای عکاسان جهت گردن درد و گرفتگی عضلانی

به شغل عکاسی می‌رسیم که یکی از لذت‌بخش‌ترین شغل‌های دنیاست اما گاهی می‌تواند دردسرهای زیادی هم برای عکاسان در پی داشته باشد و آنها را با مشکل‌های جسمی متعددی مواجه کند. آسیب‌دیدگی مهره‌های کمر، گرفتگی‌های عضلانی، درد شانه، درد گردن و تونل کارپال از مهم‌ترین مشکل‌های فیزیکی هستند که می‌توانند …

بیشتر بخوانید »

آموزش حرکت ورزشی برای سیستم اسکلتی‌ عضلانی

امروزه بیشتر مردم کشورمان در رده‌های سنی مختلف به ورزش روی آورده‌اند و این واقعا جای خوشحالی دارد اما متاسفانه بسیاری از این افراد زیر نظر متخصصان فعالیت نمی‌کنند و این مساله گاهی باعث می‌شود از بعضی حرکت‌هایی که سلامت سیستم اسکلتی‌عضلانی را تضمین می‌کند، غافل شوند. تمرین اول حرکت …

بیشتر بخوانید »