خانه > تغذیه (پەڕە 19)

تغذیه

تغذیه،دانستنیهای مواد غذایی,رژیم غذایی,غذاهای سنتی,سایت تغذیه,پارسیان لب,بهترین غذاها و میوه ها,سلامت,سایت سلامت و پزشکی,چی بخوریم؟,دانلود کتاب های تغذیه,روش های پخت و پز,غذاهای سالم و مفید

ترکیب های غذایی مفید

اگرچه مصرف غذاهای مغذی مفید است اما ترکیب کردن برخی غذاها با هم، برای بدن مفیدتر و جذب مواد مغذی راحت تر خواهد بود؛ از جمله: گوجه فرنگی + آواکادو لیکوپن موجود در گوجه فرنگی در صورت ترکیب شدن با چربی های مفید مانند آواکادو  در روده بهتر جذب می …

بیشتر بخوانید »

انار یک داروخانه در یک‌ میوه

آب انار ضدالتهاب است و نقش مهمی در جلوگیری از تحلیل غضروف ها دارد، ضمن این که درد مفاصل با مصرف این میوه تسکین می یابد. به گفته مرتضی صفوی متخصص تغذیه در 100 گرم دانه انار 38 کیلو  کالری انرژی، 82 گرم آب، 0.4 پروتئین، 0.3 چربی، 10 گرم …

بیشتر بخوانید »

میوه ها و سبزی های آبدار

گاهی که کارمان زیاد است آب خوردن را فراموش می کنیم؛ با این حال بعضی از موادغذایی حاوی آب است که می توان آب بدن را با مصرف این مواد تأمین کرد از جمله؛ فلفل دلمه ای سبز فلفل دلمه ای در 4 رنگ مختلف قرمز، نارنجی، زرد و سبز …

بیشتر بخوانید »

نشانه های کمبود پتاسیم

پتاسیم در بسیاری از عملکردهای بدن  از جمله تنظیم مایعات و حفظ عملکرد درست عضلات نقش اساسی دارد.به نقل از  نیوزویک ،نتیجه یک مطالعه جدید، نشان می دهد که دریافت  پتاسیم فراوان از قلب و کلیه محافظت می کند؛ اما متاسفانه بسیاری از افراد میزان کافی پتاسیم  دریافت نمی کنند.پزشکان …

بیشتر بخوانید »

مواد غذایی نامناسب برای سیستم ایمنی ضعیف

تخم مرغ خام

مواد غذایی نامناسب برای سیستم ایمنی ضعیف ۱٫ جوانه های خام  ومواد غذایی نا شناخته: اگر چه سالم است، اما احتمال انتقال  باکتری وجود دارد به ویژه اگر مواد غذایی خام درست تمیز نشده باشد.در این دوران بهتر است که غذای پخته مصرف کنید. ۲٫سبزیجات از قبل خرد شده: در …

بیشتر بخوانید »

خواص تخم هندوانه

تخم هندوانه

میوه هندوانه، حاوی مقدار زیادی آب است؛ اما دانه های  آن چه خواصی دارد؟ آیا می دانید که دانه های آن حاوی مواد معدنی، پروتئین  و اسیدهای چرب  و همچنین  فولات، نیاسین، تیامین،مس،فسفر،روی،آهن،منگنز، پتاسیم و منیزیم است؟ و از طرفی فیبر موجود در آن برای هضم خوب است. در منابع …

بیشتر بخوانید »

تغذیه دوران نوجوانی

مصرف روزانه 3 واحد گروه شیر و لبنیات، 3 – 2 واحد گروه گوشت و حبوبات، 5 – 3 واحد گروه سبزی ها و میوه ها و 11 – 6 واحد گروه نان و غلات برای نوجوانان توصیه می شود. مشکلات غذایی در دوران  بلوغ صبحانه نخوردن   یکی از …

بیشتر بخوانید »

مواد مغذی که التهاب بدن را کاهش می دهد

التهاب حاد از التهاب مزمن متفاوت است.التهاب حاد  در پی گلو درد یا آسیب دیدگی،  کوتاه مدت است .اما التهاب مزمن یک مشکل بلند مدت است.آسم، پوکی استخوان و سندروم بی قراری روده  نوعی التهاب مزمن است.برخی عادت ها ،عوامل محیطی،برنامه غذایی ناسالم،شیوه زندگی غیر فعال،استعمال دخانیات و مشروبات الکلی …

بیشتر بخوانید »