مرور رده

تغذیه

تغذیه،دانستنیهای مواد غذایی,رژیم غذایی,غذاهای سنتی,سایت تغذیه,پارسیان لب,بهترین غذاها و میوه ها,سلامت,سایت سلامت و پزشکی,چی بخوریم؟,دانلود کتاب های تغذیه,روش های پخت و پز,غذاهای سالم و مفید

با مصرف کدام مواد غذایی می‌توانیم استخوان‌ هایمان را تقویت کنیم؟

بهترین خوراکی‌ها برای پیشگیری از پوکی استخوان 1. شیر: شیر، یکی از غنی‌ترین مواد غذایی از نظر مقدار کلسیم است و می‌تواند با افزایش تراکم استخوان‌ها، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. از این‌رو، توصیه می‌شود تمام افراد بالای 3 سال، حداقل روزانه 3 لیوان شیر مصرف کنند. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، می‌توانید از شیرهای بدون لاکتوز کمک بگیرید یا همراه…
ادامه مطلب ...