معماری
مواد غذایی

اهمیت خوردن پس از ورزش

انجام دادن ورزش سنگین و نخوردن پس‌ازآن  فایده ای ندارد .البته که روزی سه وعده‌غذا می‌خورید اما خوردن  به‌محض برگشتن از باشگاه مهم است.

بهتر است یک اسنک غنی از پروتئین یا حداقل شیر مصرف کنید.به نقل از سایت هلث نیوز،توصیه می شود  پس از ورزش مقداری پروتئین مصرف کنید تا انرژی  از دست رفته جبران شود.
اما اهمیت خوردن پس از ورزش:
برای رشد بیشتر عضلات نیاز به غذا دارید.این تنها راه است که بدن می‌تواند خود را پس از ورزش‌ترمیم کند.

بدون بلوک‌های ساختاری که پروتئین است  ، عضله سازی انجام نمی‌گیرد.

مواد مغذی علاوه برساخت عضلات، انرژی بدن را نیز تأمین می‌کند.

ماده غذایی که پس از یک ورزش سنگین  مصرف می‌شود، سریع‌تر جذب بدن می‌شود. از آن جا که بدن در آن زمان نیاز به انرژی دارد، میزان جذب نیز بالا می‌رود.

برای از دست دادن چربی و به دست آوردن عضلات، به ماده غذایی که پس از ورزش می‌خورید اهمیت زیادی بدهید و آن را  وعده اصلی به‌حساب بیاورید.

اگر ورزش‌ شدیدانجا م می‌دهید، الکترولیت از دست می‌دهید .در صورت جبران نشدن الکترولیت پس از ورزش احساس سر گیجه و از حال رفتن پیدا می‌کنید.

پاسخ دهید