زمان ورزش کردن بعد از غذا خوردن

وقتی ما غذا می‌خوریم، خون بیشتر به سمت دستگاه گوارش می‌رود تا عمل هضم و جذب غذاها را انجام بدهد. اگر فردی بلافاصله بعد از غذاخوردن بخواهد ورزش کند، خونی که قرار است بیشتر در اطراف دستگاه گوارش جریان داشته باشد، ناچار است به سمت عضلات برود.

این مساله می‌تواند به دلیل تغییر اختلالات اسید و بازی که در بدن ایجاد می‌شود، در برخی از افراد به‌خصوص افرادی که معده و دستگاه گوارش ضعیف‌تری دارند باعث تهوع، استفراغ و علائم گوارشی شود. از سوی دیگر، هضم و جذب مواد غذایی هم در دستگاه گوارش به خوبی انجام نمی‌شود و فرد دچار سوءجذب خواهد شد.

همچنین در زمان ورزش، حرارت بدن بالا می‌رود و خون باید علاوه بر عضلات، گردش مناسبی هم در پوست داشته باشد تا بتواند تبادلات دما را به خوبی انجام دهد و گرمای ایجادشده در بدن را از راه پوست خارج کند، بنابراین توصیه می‌شود بعد از غذاخوردن حداقل تا ۲ ساعت فعالیت فیزیکی خاصی انجام ندهید تا غذایی که خورده‌اید هضم و جذب شود.

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده