با پای بی‌قرار چطور راحت بخوابید؟

خواب شبانه مبتلایان به سندرم پاهای بی‌قرار اغلب منقطع است و این افراد از بروز حملات بی‌قراری در شب شکایت می‌کنند. برای اینکه نشانه‌های این اختلال کمتر سراغتان بیاید و شب‌ها آرام‌تر بخوابید، می‌توانید به این توصیه‌ها عمل کنید:
• کمتر کافئین مصرف کنید.
• سیگار را ترک کنید یا لااقل مصرف آن را پایین بیاورید.
• هر روز، حتی روزهای تعطیل، در زمان ثابتی به رختخواب بروید.
• به طور مرتب ورزش کنید.
• قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید.

موضوع را با پزشک در میان بگذارید؟
به جای انتظار برای دیدن اتفاقی که در آینده می‌افتد و میزان پیشرفتی که بیماری‌تان می‌کند، در صورت روبه‌رو شدن با این حالات، به پزشک مراجعه کنید:
• اگر بدخواب شده‌اید و به خاطر حملات ناشی از این سندرم مدام از خواب می‌پرید.
• اگر نگران سلامتتان هستید و دچار بودن به این بیماری شما را افسرده یا مضطرب کرده است.
• اگر در تمرکز کردن مشکل دارید و این اختلال تمرکزتان را از بین برده است.

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده