غذاهای مضر برای تستوسترون و قوای جنسی (خطرات و عوارض)

کاهش تستوسترون با این مواد غذایی

بسیاری از چیزها می توانند سطح تستوسترون را تحت تأثیر قرار دهند،که می تواند به دلیل استرس،شیوه زندگی غیر فعال و یا غذائی باشد که می خورید.

غذاهایی که تستوسترون را از بین می برد

رژیم غذایی خوب در حفظ سلامتی نقش مهمی دارد و نداشتن مواد مغذی کافی در رژیم غذایی می تواند به عوارض جدی منجر شود.البته فقط غذا خوردن مهم نیست بلکه باید شما همچنین اطلاعاتی در مورد غذاهایی داشته باشید که باید برای حل مشکلات خاصی نباید بخورید. در اینجا برخی مواد غذایی وجود دارد که ممکن است تستوسترون را از بین برده و شما را خسته و بی حال کند و یا بر روی زندگی زناشویی شما تاثیر بگذارد:

غذاهای سرخ شده

خوردن بیش از حد غذاهای چرب باعث کاهش میل جنسی شما می شود. غذاهای سرخ شده با چربی های ترانس می شوند که می تواند به طور چشمگیری میزان تستوسترون را کاهش دهد.
از جمله چربی های ترانس در رژیم غذایی شما ممکن است منجر به تولید اسپرم غیر طبیعی شود – همچنین ممکن است در بارداری زنان دخالت کند. بنابراین بهتر است از غذاهای سرخ شده تا آنجا که امکان دارد اجتناب کنید تا عملکرد خود را در رختخواب به حداکثر برسانید.

کربوهیدرات های تصفیه شده

عوارض خوردن اسنک و کوکی
هر چیزی که شما را به دریافت کربوهیدرات های تصفیه شده نزدیک می کند،انتخاب خوبی برای افزایش تستوسترون نیست. غذاهایی مانند اسنک،کوکی ها، کراکر ها و تراشه ها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات های تصفیه شده می باشند.
این نوع کربوهیدرات باعث کاهش میزان تستوسترون شما می شود و همچنین ممکن است به دلیل افزایش قندهای این غذاها، وزن خود را افزایش دهید.به جای آن می توانید از دانه ها و سبزیجات برای گرفتن کربوهیدرات خوب بهره ببرید.

شکلات

تاثیر شکلات بر میل جنسی
مقدار مناسب خوردن ​​شکلات ممکن است باعث افزایش میل جنسی شما شود، اما مصرف بیش از حد می تواند خیلی سریع باعث از بین رفتن تستوسترون شود. کارشناسان معتقدند که شکلات حاوی فنیل اتیل آمین و آناندامید است که باعث آزاد شدن اندورفین ها و بهبود خلق و خوی شما می شود. با این حال، مطالعات تایید کرده اند که مصرف بیش از حد شکلات می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد که به نوبه خود باعث کاهش میل جنسی می شود.

سویا

عوارض خوردن زیاد سویا
سویا نیز یکی از مواد غذایی است که مقدار زیادش تستوسترون را از بین می برد. مقادیر متوسط ​​سویا معمولا سبب ایجاد مشکل نمی شود،سویا دارای خواص استروژنیک است که می تواند با میل جنسی شما روبرو شود،به ویژه هنگامی که مقدار زیادی مصرف شود.
شما باید بیش از حد از سیب زمینی شیرین، توفو، سس سویا و دیگر محصولات مشابه برای جلوگیری از تخریب تستوسترون خود اجتناب کنید. علاوه بر کاهش میل جنسی شما،مصرف بیش از حد سویا می تواند میزان اسپرم شما را کاهش دهد. این اثرات منفی با مصرف بیش از 120 میلی گرم سویا در روز قابل تجریه است.

اسید لاکتیک موجود در محصولات لبنی

تاثیر محصولات لبنی بر میل جنسی
اگر شما پنیر، بستنی و سایر محصولات لبنی را دوست دارید، مطمئنا تنها نیستید. با این حال این محصولات حاوی اسید لاکتیک است که می تواند منجر به کاهش میزان میل جنسی شود.
محصولات مشتق شده از شیر گاو ممکن است حاوی هورمون های مصنوعی باشند که می توانند تولید هورمون طبیعی خود را از بین ببرند و باعث ایجاد انواع مشکلات می شوند.این به همان اندازه برای زنان نیز بد است،زیرا می تواند استروژن و هورمون های دیگر بدن را تحت تاثیر قرار بدهد. برای دریافت کلسیم بیشتر به سبزیجات برگ و شیر غنی شده مراجعه کنید که به بهبود سلامت جنسی کمک می کند.

مطلب خواندنی:عوارض و دلایل بالا بودن تستوسترون خون در زنان و مردان

شیرینی

مواد غذایی مضر برای هورمون تستوسترون
هنگامی که شما شیرینی ها را دوست دارید، فقط می توانید در برابر وسوسه مقاومت کنید و این هنگامی که افت قند خون دارید بیشتر شود.شیرینی ها ابتدا سطح قند خون خود را بالا می برند و سپس سطوح آن به طرز چشمگیری کاهش می یابد، که باعث بی میلی به خوردن غذا و خستگی می شود. شما احساس خستگی می کنید و هیچ انرژی برای لذت بردن از تجربه جنسی ندارید.
اغلب محصولات پخته شده پردازش شده نیز دارای چربی ترانس هستند، که همچنین می تواند سطح قند خون و کاهش میل جنسی را تحت تاثیر قرار دهد.

نوشابه رژیمی

عوارض و خطرات خوردن نوشابه رژیمی
نوشیدنی رژیم غذایی نیز در لیستی از غذاهایی است که تستوسترون را از بین می برد، عمدتا به دلیل اینکه حاوی شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام است. این شیرین کننده ها می توانند سطح سروتونین خود را پایین بیاورند، که به نوبه خود موجب افسردگی و کاهش میل جنسی می شود.

پاپ کورن مایکروویوی

پاپ کورن مایکروویوی زیاد نخورید
تماشای یک فیلم با شریک زندگی شما قطعا می تواند در خلق و خوی شما تاثیر مناسب بگذارد، اما ایده بد این است که بخواهید از ذرت بو داده مایکروویو برای خوردن در کنار فیلم دیدن استفاده کنید. پوشش های کیسه ای که برای درست کردن پاپ کورن استفاده میکنید ممکن است شامل مواد شیمیایی مانند اسید پرفلووروکاتانیک باشد که می تواند سطح تستوسترون شما را تحت تاثیر قرار دهد و باعث از بین رفتن میل جنسی شما شود. بعضی مطالعات نیز ارتباطی بین مصرف پاپ کورن های مایکروویوی و مشکلات پروستات پیدا کرده اند.

گوشت کم کالری و فست فودی

عوارض خوردن همبرگر و فست فود بر تستوسترون
گوشت با کیفیت پایین یکی دیگر از مواد غذایی است که سطح تستوسترون را از بین می برد. شما بایداین را در نظر داشته باشید که اکثر گوشت گاوی که در همبرگر و هات داگ استفاده می شود حاوی نگهدارنده ها، هورمون ها و آنتی بیوتیک هایی هستند که می توانند توازن هورمونی شما را از بین ببرد. از انتخاب گوشتهایی همچون بوقلمون یا مرغ و ماهی لذت ببرید.

منبع

دیدگاهتان را بنویسید

16 − 9 =