معماری
بهبود شکستگی استخوان

بهبود استخوان شکسته با خوراکی‌ها

برخی ویتامین‌‌ها و مواد معدنی می‌توانند در بهبود شکستگی‌ها موثر باشند. به‌عنوان مثال، مصرف ویتامین‌C، ویتامینK، زینک یا روی، کلسیم، منیزیم، پروتئین، اسید آمینه لیزین و… می‌توانند نقش خوبی در بهبود شکستگی استخوان داشته باشند.

یادتان باشد اگر مصدوم سوءتغذیه دارد و  لاغر است، باید ابتدا نیاز اولیه انرژی و پروتئین بدنش تامین شود ولی اگر سوءتغذیه ندارد، فقط کافی است نیازش به ویتامین‌ها و مواد معدنی که ذکر شد را برآورده کنید، بنابراین باید از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از این ویتامین‌ها و املاح هستند که سردسته همه آنها شیر و لبنیات است.

علاوه بر این، روی و منیزیم به وفور در اسفناج و کلم بروکلی، پروتئین در گوشت سفید، غلات و حبوبات، لبنیات کم‌چرب، اسید آمینه لیزین در ماهی، سویا، تخم‌مرغ، لوبیا و سیب، ویتامین‌C در مرکبات و گوجه‌فرنگی و ویتامینK در کلم، کاهو و اسفناج یافت می‌شود.

 

سلامت

پاسخ دهید