معماری
لباس خواب

بهترین لباس برای خواب

اگر شما خوب نمی خوابید  علل متعددی دارد از جمله زیاد خوردن یا دیروقت خوردن شام، ورزش کردن قبل از خواب، مصرف کردن نوشیدنی‌های کافئین دار و مناسب نبودن لباس خواب.پ

برخی از افراد هنگام انتخاب کردن لباس خواب به مد و شکل آن بیشتر از نوع پارچه و کارایی آن فکر می کنند. در ادامه مطلب به برخی نکات در این زمینه اشاره می شود.
*پارچه لباس نباید مانع گردش هوا شود.
*پارچه ای از جنس کتان  و ضد حساسیت  انتخاب کنید.
*پوشیدن لباس‌ تنگ و فشرده  خطر بروز مشکلات جسمی را بالا می‌برد.
*بهتر است لباس‌خواب هیچ گیره ،دکمه و کش سفت نداشته باشد زیرا ممکن است باعث خارش یا آلرژی شود.
* بیشتر ما  پوشاندن قسمت تحتانی بدن ازجمله پاها را فراموش می کنیم.

به‌طورکلی پاهای سرد بی‌خوابی ایجاد می‌کند. اما پوشیدن جوراب‌های ضخیم نیز باعث می‌شود بدن خیلی گرم شود.بنابراین بهتر است در صورت لزوم از جوراب نازک نخی  استفاده شود.
*شاید باور نکنید اما خوابیدن بدون لباس برای سلامت بدن بسیار مفید است.

هنگامی‌که بدن به دلیل لباس زیاد بیش‌ازحد گرم می‌شود،  قادر به تولید کردن ملاتونین  و هور مون رشد  به‌اندازه کافی نیست .

این دو هورمون‌ برای ترمیم و روند ضد پیری مهم است. هورمون رشد در سوخت‌وساز بدن نیز نقش مهمی ایفا می‌کند .
*دمای ایده آل  اتاق‌خواب بین 16 تا  20 درجه سانتی‌گراد است .

پاسخ دهید