معماری

۸ میلک شیک خانگی خوشمزه و کم‌کالری

همه ما به خوبی می‌دانیم که در یک روز گرم تابستانی مصرف میلک شیک چقدر می‌تواند لذت بخش باشد اما این مواد حاوی قند و کالری بالایی هستند. بیشتر افراد به همین خاطر از مصرف میلک شیک‌های خوشمزه صرف نظر می‌کنند اما این طرز فکر را همین جا کنار بگذارید. در این مقاله قصد داریم ۸ میلک شیک خانگی را معرفی کنیم که خوشمزه است و کالری اندکی وارد بدن می‌کند.

  1. شیک پروتئینی پای سیب کاراملی:

حتما با دیدن این عنوان متعجب شدید و از خود می‌پرسید چگونه می‌توان پای را در شیک‌ها مورد استفاده قرار داد. ولی تعجب نکنید شما درست شنیده‌اید. این ترکیب کم کالری حاوی پروتئین‌های زیادی است که از طریق پودر پروتئینی و پنیر کلبه تامین می‌شود. سیب برش خورده نیز می‌تواند شیرینی و طعم بی نظیری به آن ببخشد. اگر به دنبال شیرینی بیشتری هستید می‌توانید شربت افرا روی آن بریزید.

مواد لازم:

  • یک دوم پیمانه پنیر کلبه بدون چربی
  • یک اسکوپ پودر پروتئین وانیلی
  • یک دوم پیمانه سیب برش خورده
  • یک دوم قاشق چایخوری عصاره کارامل
  • یک دوم قاشق چایخوری پای سیب
  • دارچین
  • ۵ الی ۱۰ تکه یخ
  • یک پیمانه آب

همه موارد را با هم ترکیب کنید و در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید.

  1. شیک پروتئینی کوکی خمیری:

آیا تا به حال به فکر خوردن کوکی خمیری افتاده‌اید؟ کوکی خمیری ، ترکیب مواد تشکیل دهنده کوکی است که هنوز حرارت ندیده است. با استفاده از پودر پروتئینی، شیر، جوش شیرین ، نمک و کمی شیرین کننده (همچون شکر) می توانید این شیک خوشمزه را تهیه کنید. شما می‌توانید آن را با جوی دو سر خام و شکلات تزیین نمایید.

  1. اسموتی پروتئینی کره بادام زمینی و شکلات:

این ترکیب کرمی طعم بی نظیری دارد. پروتئین مورد نیاز آن از کره بادام زمینی، ماست یونانی و شیر تامین خواهد شد. اگر برای تهیه این دسر خوشمزه آماده هستید، تردید نکنید و دست به کار شوید. برای تهیه آن به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

  • یک عدد موز بزرگ
  • سه قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • ۱۷۰ گرم ماست یونانی
  • سه چهارم پیمانه شیر
  • یک قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا
  • یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید.

  1. میلک شیک خمیر کیک:

حتما فکر می‌کنید هر چیزی که با خمیر کیک آماده شود شکر بالایی خواهد داشت اما این میلک شیک تصورات شما را تغییر خواهد داد. در این میلک شیک، همه مواد با هم ترکیب می‌شود و یک ماده عالی و خوشمزه ایجاد می‌شود که می‌توانید از خوردن آن لذت ببرید. برای تهیه این میلک شیک به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

  • یک عدد موز بزرگ
  • یک دوم قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • دو قاشق غذاخوری کره نارگیل
  • یک دوم تا دوم سوم پیمانه شیر
  • بکینگ پودر یا آرد
  1. میلک شیک شکلاتی:

اگر خوردن شکلات‌های نوتلا را دوست دارید می‌توانید این میلک شیک را امتحان کنید. به سادگی موز، پودر کاکائو، کره فندق، شیر یا آب و خرما را با هم ترکیب کنید تا به همان طعم مورد نظر خود دست یابید.

  1. شیک آووکادو و نعناع:

به جای خرید شیک‌های پر کالری بهتر است این میلک شیک را نیز امتحان کنید. شیر نارگیل،آووکادو و برگ نعناع را با هم ترکیب کنید تا به طعم بی نظیری دست یابید. برای تهیه این میلک شیک به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

  • یک پیمانه شیر نارگیل
  • یک پیمانه یخ
  • نصف آووکادو
  • یک قاشق چایخوری وانیل
  • برگ نعناع
  1. اسموتی لیمو:

اگر به دنبال میلک شیک ساده و خوشمزه هستید این گزینه را باید امتحان کنید. این میلک شیک حاوی موز،آب لیمو، ماست یونانی،شیر بادام و عسل است. شما می‌توانید روی این میلک شیک کراکر بریزید.

  1. میلک شیک موچا:

برای تهیه این میلک شیک، کافیست بستنی وانیلی با طعم نارگیل را با پودر کاکائو و قهوه دم کشیده سرد ترکیب کنید.برای تهیه این میلک شیک به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

  • دو پیمانه بستنی وانیلی با طعم نارگیل
  • یک الی دو قاشق غذاخوری پودر کاکائوی شیرین نشده
  • یک دوم الی سه چهارم قهوه دم کشیده سرد
  • دو الی چهار قاشق غذاخوری شیر نارگیل یا شیر بادام

پاسخ دهید