معماری
if-youre-old-and-fat-dairy-eat

اگر سالمندید و چاق هستید،لبنیات بخورید

سالمندانی که چاق هستند، بهتر است مصرف نان، برنج و ماکارونی را کاهش دهند ولی لبنیات باید حتما جزو برنامه روزانه‌شان باشد.
مصرف گوشت قرمز نیز در سالمندانی که می‌خواهند وزنشان را کاهش دهند باید کاهش پیدا کند زیرا چربی موجود در گوشت قرمز خطر ابتلا به پولیپ روده را افزایش می‌دهد و میزان التهاب را نیز بیشتر می‌کند.
یکی از مشکلات سالمندان نفخ معده بعد از مصرف حبوبات، سبزی و میوه‌ است. برای رفع این مشکل بهتر است میوه‌ای را انتخاب کنند که با مصرف آن کمتر دچار نفخ می‌شوند و سبزی‌ها را به صورت پخته مصرف و حبوبات را هم از شب قبل از مصرف خیس کنند.