خانه > پزشکی و سلامت > علائم و نشانه های مقاومت به انسولین (درمان های طبیعی گیاهی)

علائم و نشانه های مقاومت به انسولین (درمان های طبیعی گیاهی)

نشانه‌های خاموش مقاومت بدن دربرابر انسولین،درمان گیاهی مقاومت به انسولین،داروهایی که مقاومت سلولها را به انسولین میشکنند،داروی مقاومت به انسولین،انسولین بالا در آزمایش،انسولین بالا چیست،مقاومت به انسولین pdf،مقاومت به انسولین در تخمدان پلی کیستیک،درمان انسولین بالا
بدون برنج دوام نمی‌آورید؟
آمارها حاکی از آن است که ۲۵ درصد آمریکایی‌ها دچار سندرم مقاومت در برابر انسولین هستند و هنوز مشخص نیست که دقیقا چند ایرانی به این مشکل دچارند. اگر شما هم نگران ابتلا به این سندرم هستید، بهتر است وجود نشانه‌هایی که در ادامه می‌آوریم را در خود بررسی کنید و در صورت مشاهده علائم گفته‌شده، موضوع را با پزشک در میان بگذارید.
چاقی شکمی
چاقی، و به طور خاص چاقی شکمی، یعنی انبار شدن توده‌ای از چربی‌ها در ناحیه شکم، می‌تواند یکی از نشانه‌های مقاومت در برابر انسولین باشد. هورمون انسولین در تنظیم چربی‌های بدن، به‌ویژه در ناحیه شکم نقش مهمی را بازی می‌کند. در صورتی که این هورمون در بدن به اندازه کافی ترشح نشود، چربی‌های دور شکم هر روز بیشتر می‌شوند.
آکنه پوست
چربی‌های پوست کسانی که به این سندرم دچارند، به شکل آکنه‌های درشت و آزاردهنده خود را نشان می‌دهند. اگر به این مشکل دچارید، باید ضمن قرار گرفتن در چرخه درمان، کمتر قند و بیشتر سبزیجات مصرف کنید.
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
در بدن بسیاری از زنان که دچار سندرم تخمدان پلی‌کیستیک هستند، انسولین به اندازه‌ای که باید ترشح نمی‌شود. به همین دلیل این افراد دوره‌های نامنظم و دردناک قاعدگی را تجربه می‌کنند و به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و عوارض ناشی از آن دچار می‌شوند.
ریزش مو در زنان
علاوه بر ذخیره‌سازی چربی و تنظیم سطح قند، انسولین به تنظیم رشد مو در زنان هم کمک می‌کند. زنانی که در برابر انسولین مقاوم‌اند در معرض ابتلا به ریزش مو یا طاسی هستند. اگر موهایتان بیش از اندازه طبیعی می‌ریزد، احتمال دچار بودن به این مشکل را بررسی کنید.
تورم مچ پا
بدون آسیب‌دیدگی خاصی مچ پایتان ورم می‌کند؟ تورم مچ پا یا سایر نقاط بدن می‌تواند نشان‌دهنده مقاومت به انسولین باشد. چراکه این هورمون به تنظیم فعالیت کلیه‌های شما کمک می‌کند و اگر کلیه‌هایتان خوب کار کنند، حجم سدیم و آب هم در بدنتان در حالت تعادل باقی می‌ماند. اما در صورت اختلال در ترشح انسولین، این تعادل هم به هم می‌خورد و خود را با نشانه‌هایی مثل تورم مچ پا نشان می‌دهد.
بالا بودن قند خون
اغلب افراد فکر می‌کنند بالا بودن قند خون تنها نشانه مقاومت بدن در برابر انسولین است. در حالی ‌که این مشکل، تنها یکی از نشانه‌هایی است که از ابتلا به این سندرم حکایت می‌کند. اگر دچار این سندرم شده باشید، احتمالا قند خونتان بالا می‌رود، زیاد تشنه می‌شوید، همیشه بی‌حالید و از تکرار ادرار هم رنج می‌برید.
هوس کربوهیدرات
میل شما به هر خوراکی می‌تواند در مورد وضعیت سلامتتان نکته‌ای را گوشزد کند. اگر بیش از اندازه به خوردن کربوهیدرات میل دارید، معنایش این است که انسولین درست در بدنتان ترشح و جذب نمی‌شود. پس تصور نکنید که تنها کسانی که شیرینی و شکلات هوس می‌کنند، به اختلال در ترشح و جذب انسولین دچارند. مقاومت در برابر انسولین می‌تواند خود را با میل بیش از حد به برنج و سیب‌زمینی هم نشان دهد.

 

رژیم غذایی برای دیابت و کاهش مقاومت به انسولسن

برخی از مواد غذایی به از دست دادن وزن و مدیریت هرچه بهتر قند خون کمک موثر می کنند. در اینجا این گزینه های غذایی معرفی شده است:

سبزیجات: سبزیجات کم کالری و کم کربوهیدرات هستند و یک غذای ایده آل برای تمام مردمی محسوب می شوند که به دنبال مدیریت قند خون هستند. گزینه های سالم برای مدیریت قند خون عبارتند از گوجه فرنگی، اسفناج، سیب زمینی شیرین، خربزه، ذرت و کلم پیچ. در انتخاب نوع کنسرو شده سبزیجات باید نوع کم سدیم آنها را انتخاب کرد.

میوه ها: میوه هایی که به آرامی قند خون را بالا می برند از قبیل سیب، موز، انگور، آلو و هلو مفید هستند. از نوشیدن بیش از حد آّب میوه باید پرهیز کرد چون به شدت قند خون را افزایش می دهد.

لبنیات: لبنیات علاوه بر این که کلسیم مورد نیاز برای استخوان ها را فراهم می کند، نوع کم چربی آن و یا بدون چربی، می تواند برای مدیریت قند خون مفید باشد. به یاد داشته باشید که استفاده از شیر یا لبنیات پرچرب خود عاملی برای بدتر شدن مقاومت به انسولین است و آنهم به دلیل وجود چربی های اشباع. اگر عدم تحمل لاکتوز را تجربه می کنید، می توانید از شیر برنج، شیر بادام، شیر سویای غنی شده و … به جای لبنیات استفاده کنید.

غلات سبوس دار: غنی از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی است و یک رژیم غذایی دیابت پسند محسوب می شود. سعی کنید در انتخاب غلات هنگام خرید، نوع سبوس دار آنها مانند آرد کامل گندم، بلغور ذرت، بلغور جو، برنج قهوه ای و … و یا طیف چاودار را انتخاب کنید.

آجیل: آجیل، دانه ها و مغزها حاوی چربی های سالم، منیزیوم، پروتئین و فیبر است. آجیل و دانه ها نیز از کربوهیدرات کمی دارند و برای مدیریت قند خون مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها برای سلامت قلب مفید است و بخصوص اسیدهای چرب موجود در دانه کتان و گردو. فقط باید آگاه باشید که نوع کم سدیم و کم قند آجیل را انتخاب کنید.

لوبیا: منبع خوبی از فیبر است که منجر به افزایش آهسته قند خون می شود و این یک مزیت دیگر برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین است.

ماهی: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد.

مبتلایان به مقاومت به انسولین باید به یاد داشته باشند که پیش از هر گونه تغییر در رژیم غذایی و یا ورزش برای کاهش وزن، با متخصص تغذیه مشورت کنند تا یک منوی سالم رژیم و ورزش بر حسب نیازهایشان در اختیار آنها قرار گیرد
سلامت نیوز: بهترین غذاها برای کاهش مقاومت به انسولین