معماری
ويتامين B6

عوارض،خطرات و مزایای مصرف ويتامين B6

اثرات و عوارض مصرف ويتامين B6,نحوه مصرف و خوردن ويتامين B6,فواید داروی ويتامين B6,درمان با ويتامين B6,دوز مصرفی ويتامين B6,موارد کاربرد ويتامين B6,خطرات ويتامين B6

ويتامين B6

Vitamin B6Pyridoxine HCI

اشكال دارويي      Tab: 40mg

Inj: 100mg/2ml , 300mg/2ml

 

موارد و مقدار مصرف :

توجه: جهت اطلاع از ميزان مصرف مجاز روزانه ويتامين B6   به جدول (/) مراجعه كنيد.

كمبود تغذيه اي ويتامين B6

بزرگسالان: mg20-10 در روز به مدت 3 هفته تجويز مي شود و سپس با مقدار mg5-2 روزانه همراه با ساير ويتامين ها براي چند هفته ادامه مي يابد.

كودكان: mg15-5 در روز به مدت 3 هفته تجويز مي شود و سپس با مقدارmg 5/2-5/1 روزانه همراه با ساير ويتامين ها براي مدت چند هفته ادامه مي يابد.

ممكن است نياز به دوز درماني mg600 در روز و مقدار mg30 در روز براي تمام عمر باشد.

كمبود ويتامين B6 ناشي از مصرف ايزونيازيد

جهت پيشگيري دوز پيشنهادي از 6 تا 100 ميلي گرم در روز است. درمان نوروپاتي ايجاد شده با مصرف ايزونيازيد نيز نيازمند 50 تا 200 ميلي گرم ويتامين B6 است.

مسموميت با ايزونيازيد

با مصرف بيش از g10 ايزونيازيد علائم مسموميت ايجاد مي شود. به همان اندازه ايزونيازيد خورده شده، ويتامين B6 تجويز مي شود و يا اينكه g4 پيريدوكسين به صورت داخل وريدي تزريق مي شود و هر نيم ساعت هم با تزريق g1 از طريق داخل عضلاني ادامه مي يابد.

توجه: پيريدوكسين هم مي تواند سمي باشد ولي دوزهاي mg/kg357-70 را مي توان با اطمينان تجويز كرد.

موارد منع مصرف و احتياط :

در صورت وجود حساسيت نبايد استفاده شود.

بي خطر بودن و كارآيي پيريدوكسين در كودكان ثابت نشده است.

وابستگي به دارو و به دنبال آن بروز علائم محروميت پس از قطع مصرف دوز mg200 در روز ديده شده است.

مصرف در بارداري و شيردهي :

نياز به پيريدوكسين در دوران بارداري افزايش مي يابد كه در جدول (6) ذكر شده است.

پيريدوكسين با مهار پرولاكتين ممكن است مانع از ترشح شير شود.

تداخلات مهم :

برخي داروها نياز به پيريدوكسين را افزايش مي دهند نظير: سيكلوسرين، هيدرالازين، ايزونيازيد، ضد بارداريهاي خوراكي و پني سيلامين.

مصرف همزمان پيريدوكسين با لوودوپا، فني توئين و فنوباربيتال از اثر آنها مي كاهد.

عوارض جانبي :

با مصرف دوزهاي بالا (حدود g2 در روز) به مدت طولاني سندرم نوروپاتي حسي ايجاد مي شود.

توصيه ها :

مصرف رژيم ُپر پروتئين نياز به ويتامين B6 را افزايش مي دهد.

شرايط نگهداري :

دور از نور نگهداري شود. در صورت ديده شدن رسوب در آمپول نبايد تزريق شود ولي تيره شدن ناچيز آن اشكالي ندارد.

ویتامین B6 ویتامین خوش‌خلقی و مهربانی است. این ویتامین دارای خواصی است که روی عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد. در واقع بیش‌ترین تأثیر این ویتامین روی ناقل‌های عصبی یعنی همان دوپامین و سروتونین است. این دو ناقل عصبی تأثیر زیادی روی خلق و خوی همه‌ی ما دارند. با ما باشید تا ویتامین خوش‌خلقی بدهیم خدمتتان!

اخلاق خوبم آرزوست

ویتامین B6 اکسیژن‌رسانی کافی به مغز را تضمین می‌کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خواص آنتی‌اکسیدانی آن بدن را از شر ترکیبات سمی خلاص می‌کند. می‌توانید به راحتی این ویتامین را از طریق مصرف مواد غذایی مناسب تامین کنید. به همه‌ی خانم‌هایی که قبل از شروع دوره‌ی ماهانه‌شان اعصاب ندارند نیز توصیه می‌کنیم برای رفع خستگی، افسردگی و بدخلقی خود حتماً مواد غذایی حاوی ویتامین B6 بیشتری مصرف و یا اینکه مکمل دریافت کنند.

مواد غذایی حاوی ویتامین B6

برای تامین ویتامین B6 بدنتان مواد غذایی اشاره شده در زیر را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید و باک ویتامینتان را پر کنید:

ماهی آزاد، جگر، موز، سیب‌زمینی، آجیل، عدس، لوبیا سفید، جوانه‌ی گندم، مخمر آب جو، سویا، تخمه‌ی آفتاب‌گردان، کلم، کله‌پاچه، گوشت قرمز، گوشت سفید

توجه داشته باشید که پخت و پز زیاد باعث از بین رفتن خواص ویتامین B6 می‌شود. عمل پاستوریزه و تصفیه کردن نیز تأثیر این ویتامین را کاهش می‌دهد. معمولاً مواد غذایی خام ویتامین B6 بیشتری نسبت به مواد غذایی پخته‌شده دارند.

کمبود ویتامین B6

اگر تغذیه‌ی سالم و متنوعی داشته باشید یعنی مواد غذایی که در بالا اشاره شد را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید احتمال کمبود این ویتامین کم می‌شود. چون این ویتامین کمابیش در بیشتر مواد غذایی مصرفی ما وجود دارد و می‌تواند پاسخگوی نیاز روزانه‌مان باشد. با این حال کمبود این ویتامین نیز دور از ذهن نیست. اگر یک یا چند گزینه‌ی زیر شامل حالتان می‌شود امکان دارد دچار کمبود ویتامین B6 بشوید:

* اگر قرص‌های ضد بارداری مصرف می‌کنید.

* اگر الکل مصرف می‌کنید.

* اگر زیاد ورزش می‌کنید.

* اگر متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان بالاست.

* اگر باردار هستید و یا فرزندتان را شیر می‌دهید.

* اگر داروهایی مانند کورتیکوئید، تئوفیلین، ایزونیازید، پنی‌سیلامین و دی‌هیدرالازین مصرف می‌کنید.

مواردی که اشاره شد باعث کاهش جذب ویتامین B6 می‌شود برای همین اگر این گزینه‌ها شامل حالتان می‌شود لازم است مکمل مصرف کنید.

پخت و پز زیاد باعث از بین رفتن خواص ویتامین B6 می‌شود. عمل پاستوریزه

و تصفیه کردن نیز تأثیر این ویتامین را کاهش می‌دهد. معمولاً مواد غذایی خام

ویتامین B6 بیشتری نسبت به مواد غذایی پخته‌شده دارند

علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین B6

کمبود ویتامین B6 با علائم زیر خود را نشان می‌دهد:

* افسردگی

* بی‌خوابی

* عدم تمرکز

* نگرانی و دلواپسی

* پرکاری تیروئید

* نارسایی قلبی

* ضعف قدرت دفاعی بدن

* دل درد در کودکان

* پرخاشگری

* آشفتگی

* درماتیت سبورئیک (اگزمای سبو ره)

* کم خونی سیدروبلاستیک

بهتر است بدانید که کمبود ویتامین B12 نیز می‌تواند باعث مشکلات تمرکزی، خستگی روحی، آشفتگی و دل شوره‌ی زیاد، افسردگی و غیره شود.
مکمل ب6

میزان مکمل مصرفی چقدر باشد؟

اگر با مشکلاتی مانند افسردگی، عصبانیت، پرخاشگری، آشفتگی، عدم تمرکز، سندرم پیش از قاعدگی دست و پنجه نرم می‌کنید مشکلاتتان را با پزشک یا داروساز در میان بگذارید و مکمل ویتامین B6 دریافت کنید.

توجه داشته باشید بچه‌های بین 9 تا 13 سال می‌توانند روزانه 60 میلی‌گرم و بزرگ‌سالان روزانه تا 100 میلی‌گرم ویتامین B6 دریافت کنند.

اگر دچار سندرم پیش از قاعدگی هستید می‌توانید بین 50 تا 200 میلی‌گرم در روز ویتامین B6 مصرف کنید تا علائمتان کمتر و خلق و خویتان بهتر شود.

اگر به همراه این ویتامین مکمل منیزیم نیز مصرف کنید نتیجه‌ی بهتری می‌گیرید. بعد از دو ماه مصرف احساس بهتری خواهید داشت و خلق و خویتان بهتر می‌شود. توجه داشته باشید استرس زیاد باک منیزیم بدن را خالی می‌کند. کمبود این ماده معدنی هم باعث افزایش استرس و افسردگی می‌شود. برای همین توصیه می‌کنیم اگر افسرده‌اید و استرس و تنش روحی‌تان زیاد است این دو مکمل را با هم مصرف کنید.

توجه داشته باشید که مصرف زیاد مکمل ویتامین B6 می‌تواند مشکل‌ساز شود. اگر عادت کنید و روزانه بیش از 500 میلی‌گرم و به مدت طولانی از این ویتامین استفاده کنید اعصابتان به سختی تحت تأثیر قرار گرفته و آسیب می‌بیند. توجه داشته باشید که مصرف زیاد ویتامین B6 می‌تواند باعث عوارض دیگری مانند تشکیل سنگ کلیه، آشفتگی عصبی، کرخی و بی‌حسی بدن و مشکلات راه رفتن و آسیب‌های سیستم عصبی بدن می‌شود. برای اینکه دچار این مشکلات نشوید بهتر است حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید. البته بهتری راه این است که ویتامین‌های بدنتان را با مصرف مواد غذایی متنوع تامین کنید تا اینکه به سراغ مکمل‌ها بروید. اما در صورت نیاز از پزشک بخواهید تا دوز و مدت زمان مصرف مکمل‌ها را برایتان تعیین کند.