بهترین غذاهایی که برای از بین رفتن اندومتریوز باید بخوریم

رژیم غذایی مناسب برای اندومتریوز

اندومتریوز یک اختلال است که می تواند تمام زندگی زنان را از چرخه قاعدگی تا خلق و خوی،باروری و توانایی ورزش کردن و مسائل دیگری را تحت تاثیر قرار دهد.

این وضعیت دردناک زمانی اتفاق می افتد که بافت رحم در خارج از دیواره رحم رشد می کند و اغلب تخمدان ها و یا در اطراف روده ها را تحریک و باعث التهاب و تحریک پذیری در این مناطق می شود. بر اساس مطالعات،آندومتریوز 11 درصد زنان آمریکایی بین 15 تا 44 ساله را تحت تاثیر قرار می دهد.

نشانه های اندومتریوز

این بیماری باعث دردهای بسیار شدید به ویژه در دوره پریود می شود و مهمترین علامت اندومتریوز درد می باشد.درد حین رابطه جنسی و هنگام دفع ادرار و مدفوع، تهوع و سردرد و دردهای عضلانی از دیگر علایمی است که برای این بیماری برشمرده می شود.

اگر این بافت نابجای رحمی در تخمدان باشد منجر به تشکیل کیست‌هایی پر از خون و عفونت می شود که به آن کیست شکلاتی می گویند و در صورتی که پاره شود و محتویات آن وارد شکم شود مشکلات بسیار جدی برای بیمار ایجاد می کند.

افسردگی و خستگی مفرط از دیگر عوارض این بیماری است.

گزینه های درمانی اندومتریوز

طبق نظر دکتر آرینگتون از لحاظ درمان، تنها راه برای از بین بردن سلول اندومتر از طریق جراحی است. (بسیاری از بیماران نیز هیسترکتومی را انتخاب می کنند.) اما اگر این گزینه از نظر مالی برای بیماران مناسب نباشد راه های دیگری نیز وجود دارد.

“بسیاری از بیماران از NSAID ها، داروهای ضد درد، انواع مختلف هورمون ها و پد های گرم کننده استفاده می کنند؛ دکتر آرینگتون می گوید برخی از بیماران از تکنیک های ذهن آگاهی، رژیم غذایی، طب سوزنی و غیره استفاده می کنند.

چگونه تنظیم رژیم غذایی خود را برای آندومتریوز می تواند کمک کند

تغییر سبک زندگی و با شروع رژیم غذایی،ممکن است در تضعیف برخی از التهابها همراه با انعطاف پذیری اندومتریوز نقش داشته باشد.
دکتر آرینگتون می گوید: حرکت به سمت غذای سالم بسیار رایج است و بسیاری از بیماران خود را با یک رژیم ضد التهابی، پر از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم و یا یک رژیم غذایی کم استروژن (هورمون استروژن باعث اندومتریوز بافت برای رشد در خارج از رحم است) به سمت مسیر درمانی هدایت می کند.

بیماران مبتلا به آندومتریوز،با تغییر به سمت رژیم غذایی گیاهی و غذاهای کم التهاب می توانند به بهبود علائم کمک کند. برای جسیکا مورنای، نویسنده کتاب آشپزی One Part Plant و میزبان One Pod Podcast، که همچنین دارای اندومتریوز است، این تغییرات غذایی به او کمک کرد تا در زمینه های مختلف زندگی سلامت بیشتری داشته باشد و همچنین تغییر شغل او را نیز به همراه داشت.

او می گوید:وقتی که من رژیم غذایی را به یک رژیم ضد التهابی تغییر دادم، من درد کمتری داشتم، انرژی بیشتری برای کار کردن داشتم و کمتر احساس غم و اندوه و خستگی داشتم. این حس با غذا آغاز شد و به همه این تغییرات در زندگی من منجر شد.

انتخاب بهترین مواد غذایی برای آندومتریوز

ما با متخصصان صحبت کردیم تا متوجه شویم که 10 غذا ممکن است به بهبود نشانه های دردناک اندومتریوز و حتی ریزش موی ناشی از این بیماری کمک کند.

ماهی سالمون

تاثیر ماهی در اندومتریوز
یکی از مواد مغذی ضروری برای رژیم اندومتریوز، امگا 3 است. “چربی های سالم مزایای ضد التهابی را فراهم می کنند.ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی تن با اسیدهای چرب امگا 3 غنی هستند.

دانه های چیا

خواص دانه چیا
دانه های چیا فوق العاده ضد التهابی هستند،زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.همچنین آنها حاوی میزان قابل توجهی روی، ویتامینB3(نیاسین)، پتاسیم، ویتامین B1( تیامین) و ویتامین B2 می‌باشد.

دانه های چیا منبع خوب پروتئین، مس، روی و اسید آلفا لینولئیک هستند که باعث تقویت و افزایش رشد مو می شوند.روغن چیا جاوی سطوح بالای آنتی اکسیدان و فیتونوتیت هاست که چین و چروک پوست را کاهش داده و باعث جوانسازی پوست صورت می شود.

ماهی خال مخالی

خواص فوق العاده ماهی خال مخالی
ماهی های کوچک مانند ماهی خال مخالی امگا 3 بیشتری نسبت به ماهی های بزرگتر دارند.این ماهی که توسط دم سبز باشکوه و چنگالی شکلش به آسانی قابل شناسایی می باشد در مناطق کم عمق و وسیع آبهای ساحلی شنا می کند.

بادام

درمان اندومتریوز با بادام
اگر شما منابع غیر گوشتی پروتئین را انتخاب کنید، بادام می تواند یک گزینه عالی باشد. علاوه بر این حاوی آنتی اکسیدان ها نیز می باشد.
جونز می گوید: “بادام حاوی آنتی اکسیدان ویتامین E و همچنین پلی فنول ها است که برای بیماران مبتلا به آندومتریوز میتواند مفید باشد.

مطلب خواندنی:عوامل نازایی

سبزیجات سبز و تیره

فویاد سبزیجات سبز و تیره
سبزیجات تیره تر، قدرت ضد التهابی بیشتری دارند.دکتر جونز می گوید: کلم، اسفناج و چاودار،بهترین گزینه در این دسته هستند، بنابراین وقتی سالادها را درست میکنید،از کاهو و سبزیجات تیره تر استفاده کنید.

بروکلی

درمان اندومتریوز با کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی دیگر از مواد غذایی مهم در این رژیم غذایی است زیرا حاوی التهاب و آنتی اکسیدانهای ضد سرطان لووتیان و سولفورفان است.روکلی به ویژه برای سرطان رحم و سینه مفید است زیرا استروژن اضافه را از بدن دفع می‌کند. دلیل این امر حضور ترکیبات ضدسرطانی مانند گلوکورافانین ، دی ایندولیل‌متان، بتاکاروتن، سلنیوم و سایر مواد مغذی مانند ویتامین‌های ث، آ، ای، زینک، پتاسیم و آمینواسدهای خاصی است که از عوامل ضدسرطان قوی هستند.

چای سبز

فواید چای سبز برای زنان
به گفته دکتر شا، یک نوشیدنی مفید برای بیماران مبتلا به اندومتریوز چای سبز است. “ترکیب EGCG، که در چای سبز پیدا شده است، برای درمان سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است، اما همچنین برای آندومتریوز استفاده می شود، زیرا می تواند باعث جلوگیری ازرشد سلول اندومتری شود”.

زردچوبه

درمان اندومتریوز با زردچوبه
زردچوبه بسیار مفید برای سلامتی و ایمنی قلب است. دکتر شا می گوید: “زردچوبه برای اثرات ضد التهابی آن مورد مطالعه قرار گرفته است.” او توضیح می دهد که برای جذب بهتر آن در بدن با یک چربی مانند روغن دانه کتان مخلوط شود. او پیشنهاد می کند مخلوط روغن زیتون زردچوبه، روغن زیتون و شیر بادام را به عنوان یک شیر طلای خالص میتوان نوشید.

زغال اخته

فواید درمانی زغال اخته
درست مثل سبزیجات، انواع تیره تر زغال اخته به خصوص انواع وحشی، محتویات آنتی اکسیدان بیشتری دارند.اطمینان حاصل کنید که آنها یک عنصر مفید در اسموتی روزانه شما هستند.طبق مطالعه ای این ترکیبات اجازه نمی دهند که میکروب های مضر بر شکم تاثیر بگذارند. آن ها همچنین غشا سلولی داخلی شکم را بازسازی و زخم معده را درمان می کنند.
همانند نحوه مبارزه با عفونت ادراری ، اجزای فعال زغال اخته احتمال ابتلا به عفونت باکتریایی در دوران بارداری را کاهش می دهند. برخلاف این افسانه، آن ها هیچ گونه نقص مادرزادی در جنین یا مشکلات پس از زایمان در زنان را تحریک نمی کنند.

آرتیشو یا کنگر فرنگی

درمان بیماریهای زنان با کنگر فرنگی
از آنجایی که استروژن به بافت اندومتری کمک می کند رشد کند، هوشمندانه است که رژیم غذایی ما که به نوعی باشد که بتواند سطوح استروژن را کاهش دهد.

دکتر شا می گوید: “این خیلی مهم است که غذاهایی را مصرف کنید که برای دفع استروژن به کبد کمک کند،از جمله آرتیشو، جعفری و حتی لیمو، که همه می توانند عملکرد کبد را تحریک کنند.”

منبع

دیدگاهتان را بنویسید

ده − دو =