غذاهایی که میل جنسی را افزایش می دهند

1.. ویتامین A در ساخت هورمون جنسی پروژسترون که برای احساس عشق لازم است شرکت می کند.

منابع غذایی ویتامین A: جگر، سبزیجات برگ سبز و اسفناج، هویج، تخم مرغ و لبنیات

ویتامین های گروه B به پاسخ جنسی و هدایت جریان خون به اندام های جنسی کمک می کند.

2. ویتامین B1 در انتقال عصبی مطلوب و تولید انرژی بدن که برای ایجاد میل جنسی ضروری هستند، شرکت
می کند.

منابع غذایی ویتامین B1: برنج قهوه‌ای، تخمه آفتاب گردان، نخود، جو، لوبیا، نان‌های سبوس دار، مغزها، لبنیات، گوشت قرمز و مخمر

3. ویتامین B3 در افزایش دمای بدن و افزایش جریان خون پوست و عضلات و همچنین تشدید ارگاسم شرکت
می کند.

منابع غذایی ویتامین B3: سبوس گندم، جگر، تن، بوقلمون، مرغ، گوشت، تخم مرغ، ماهی سالمون، جو، پنیر، برنج قهوه‌ای و مخمر

4. ویتامین B6 هورمون پرولاکتین را افزایش داده و از این طریق میل جنسی را زیاد می کند.

منابع غذایی ویتامین B6: سبوس گندم، جو، ساردین، مرغ، گوشت، برنج قهوه‌ای، کلم، میوه خشک و تخم مرغ

5. ویتامین E به عنوان مهمترین ویتامین اثرگذار در فعالیت جنسی شناخته می شود.

منابع غذایی ویتامینE: روغن های گیاهی مانند آفتاب گردان، زیتون، ذرت و بادام، آجیل ها، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی

6. ویتامین C در تشکیل هورمون هایی که برای فعالیت های جنسی اهمیت دارند، شرکت می کند.

منابع غذایی ویتامینC: فلفل دلمه ای، انواع مرکبات، کیوی، تمشک و اسفناج

7. منیزیم هم در ساخت هورمون های جنسی و تسریع عمل انتقال دهنده های عصبی شرکت می کند.

منابع غذایی منیزیم: آجیل و دانه ها، سبزیجات برگ سبز، بذر کتان، کنجد و سبوس

8. سلنیوم برای تولید و حرکت اسپرم ضروری است. نیمی از سلنیوم موجود در بدن مردان در بیضه ها و مجاری سمینال وجود داشته و به همین دلیل این ماده معدنی را از طریق مایع منی از دست می دهند.

منابع غذایی سلنیوم: گردو، جگر، ماهی، تخمه آفتابگردان، سبوس و میگو

9. روی برای ساخت تستوسترون و سایر هورمون های جنسی مورد نیاز است. محتوای روی موجود در غدۀ پروستات و اسپرم بیشتر از سایر بافت های بدن مردان است. این ماده معدنی همچنین برای سلامت جنسی خانم ها هم ضروری است.

منابع غذایی روی: غذاهای دریایی، گوشت مرغ، گوشت قرمز، حبوبات، سبزیجات، آجیل و مغزها، غلات کامل، شیر و لبنیات و شکلات تلخ

10. اسیدهای چرب ضروری واحد های ساختاری هورمون های جنسی هستند. این چربی ها همچنین به ذخیرۀ ویتامین ها هم کمک کرده و میل جنسی را افزایش می دهد.

منابع اسیدهای چرب ضروری: ماهی ها، سبزیجات، آجیل ها، گردو و بذر کتان

11. کمبود ویتامین D بی میلی جنسی را به دنبال دارد و در مقابل، میزان کافی آن باعث افزایش میل جنسی خواهد شد. بهترین منبع این ویتامین نور آفتاب بوده و قرارگیری در معرض نور آفتاب در حوالی ساعات ظهر بدون استفاده از کرم ضدآفتاب به مدت 10 دقیقه ویتامین D بدنتان را تأمین خواهد کرد.

http://www.naturalnews.com

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده