مقدار کالری غذاها

میزان کالری مورد نیاز بدن,کالری مواد غذایی دکتر کرمانی,جدول کالری مواد غذایی pdf,کالری خرما,کالری نان,کالری غذاهای ایرانی,جدول کامل کالری مواد غذایی,
محاسبه کالری مواد غذایی,میزان کالری و اندازه گیری کالری و انرژی غذاها،محاسبه کالری مواد غذایی،لیست و فهرست کالری مواد غذایی مختلف

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
آب تصفیه‌شده شهری۰
آب معدنی۰
چای کیسه‌ای۰
چای معمولی۱
قهوه۲ (آسیاب شده)۱ (۱۰۰ سی سی دم کشیده)
۲ (یک فنجان)

 مقدار کالری مواد غذایی

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
قهوه با کافی‌میت۱۲
(یک فنجان با ۱ قاشق چایخوری کافی‌میت)
خیارشور۱۲
کاهو۱۳
کرفس۱۴۱۸آب‌پز
خیار۱۵۱۲پوست‌کنده

غذا

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
ترب۱۶
کدو۱۷
گوجه فرنگی۱۸
ترب سفید۱۸
فلفل دلمه‌ای۲۰
برگ چغندر۲۰
شلغم۲۰۲۲آب‌پز
مارچوبه۲۰
آب غوره۲۰

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
قارچ سفید۲۲۲۶تف‌دادن
ریحان۲۲
یونجه (جوانه)۲۳
خربزه۲۳
اسفناج۲۳
گشنیز۲۳
بادنجان۲۴۳۵آب‌پز
کلم برگ۲۵
گل کلم۲۵

۲۵ تا ۵۰

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
کدو تنبل۲۶
دوغ۲۶/۵
کلم قمری۲۷۲۹آب‌پز
نوشابه (کوکا)۳۰ (متوسط) (۱۷ تا ۴۲)
حدود ۱۰۰ کالری در یک قوطی ۳۳۰ میلی‌لیتری
کالری در نوع رژیمی و زیرو حدود ۰ تا ۲
پیاز کوهی۳۰
لیموترش سبز۳۰
هندوانه۳۰
رازیانه۳۱
لوبیا سبز۳۱۳۵آب‌پز
شاهی۳۲
گریپ‌فروت۳۳
بامیه۳۳
توت‌فرنگی۳۳
بروکلی۳۴
گرمک۳۴
جعفری۳۶۲۷۶خشک‌شده
ماءالشعیر یا آبجو۱۷ تا ۳۷ (بدون الکل)
با افزایش درصد الکل کالری
بالا می‌رود به طوریکه در ۵٪ الکل
کالری به رنج ۴۰ و
در ۱۰٪ الکل به رنج ۹۰ می‌رسد.
هلو۳۹
پیاز۴۰۴۲آب‌پز
فلفل تند۴۰۳۲۴خشک‌شده (آفتاب)
هویج۴۱۲۱آب‌میوه
شوید۴۳۲۵۳خشک‌شده
لیمو شیرین۴۳
چغندر۴۳
کرنبری۴۶۴۶آب‌میوه
آلو۴۶
پرتقال۴۷۴۵آب پرتقال
نارنگی یافا۴۷
زردآلو۴۸۲۴۱خشک‌شده
آناناس۵۰۶۰آب‌میوه
آلبالو۵۰

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
سیب سبز۵۲
سفیده تخم مرغ۵۲
سیاه تمشک (رزبری)۵۳
نارنگی۵۳
به۵۷
گلابی۵۸۶۳نکتار
سیب سرخ۵۹
انبه۶۰
شیر گاو۶۰
ماست۶۰ (متوسط در انواع مختلف در فروشگاه‌ها)
کیوی۶۱۴۶آب‌میوه
تره فرنگی۶۱
گیلاس (شیرین)۶۳
سس خردل۶۶
انگور۶۹۶۸آب‌میوه
خرمالوی ژاپنی۷۰
ماهی حلوا۷۰۸۶فرپزی
کام‌کوات۷۱۲۲۲مربا
موسیر (خام)۷۲
انجیر۷۴۲۴۹خشک‌شده
شقاقل۷۵
آلو قطره طلا۷۵
شاه‌میگو آمریکایی۷۷۸۹بخارپز

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
عناب۷۹
ماست (۵٪ چربی)۸۰
زنجبیل (ریشه)۸۰۳۳۶پودر
نخود فرنگی۸۱۸۴آب‌پز
انار۸۳۵۴آب میوه
سیرابی شیردان۸۵
ماست موسیر چکیده پرچرب۸۵/۲
سیب‌زمینی۸۶۷۶آب‌پز (بدون پوست)
ذرت۸۶
شراب قرمز (۱۰٪ الکل)۸۶
کچاپ۸۷
موز۸۹۴۲۵میوه خشک
دسر ماست و سیب (۵/۲٪ چربی)۹۰

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
ماست (خامه ای ۸٪ چربی)۱۰۶
نان لواش (بدون سبوس)۱۱۰تنوری
روغن‌ماهی کوچک۱۱۲کبابی
لوبیا چشم‌بلبلی۱۱۶
ماست چکیده ۷٪ چربی۱۲۰
آزادماهی سگی۱۲۰
ماهی قزل آلا قهوه ای۱۳۵بخارپز
نخود کفتری۱۳۶
شیرماهی۱۳۹۱۵۸فرپزی
زیتون۱۴۶۸۸۵
جوجه کباب (بدون پوست سینه)۱۴۸(گریل)
سیر۱۴۹۳۳۱پودر سیر
آووکادو۱۶۰
نخود۱۶۴آب‌پز
جوجه کباب (با پوست سینه)۱۷۳(گریل)
بستنی کره‌ای۱۷۱
گاو استیک کفل گوشت لخم۱۷۷گریل
ماهی آزاد۱۷۹
گاو استیک فیله گوشت لخم۱۸۸گریل
بیکن از استیک راسته۱۹۱گریل
گوسفند استیک ران گوشت لخم۱۹۸گریل
خمیر سویا۱۹۹

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
کنسرو ماهی تن در روغن۲۰۰کنسرو شده
پنیر سفید (گچی)۲۰۳
ماهی خال‌مخالی۲۰۵
برنج
پخته سفید دانه بلند بدون نمک
۲۰۵آب‌پز و دم‌کشیدن
سبوس گندم (خام)۲۱۶
مرغ (با پوست)۲۱۹آب‌پز
ساندویچ همبرگر هوپرانرژی برای یک ساندویچ کامل ۶۷۰ کیلوکالری۲۳۱تنوری
گوشت گوسفند۲۳۴کبابی
نان با گندم بدون سبوس۲۳۸تنوری
تمبر هندی۲۳۹
نان برنج سبوس‌دار۲۴۳تنوری
نان (سبوس‌دار)۲۴۸
گوشت گاو (۱۵٪ چربی و کبابی)۲۵۰کبابی
نان جو۲۵۰تنوری
ساندویچ مرغ مک‌دونالدانرژی برای یک ساندویچ کامل ۳۶۰ کیلوکالری۲۵۲سرخ شدن
نان لواش (با سبوس)۲۵۶تنوری
ساندویچ همبرگر دوبل برگر بیگ مکانرژی برای یک ساندویچ کامل ۵۵۰ کیلوکالری۲۵۶تنوری
پای سیب تهیه شده از آرد کامل۲۵۷فرپزی
نان سنگک۲۵۹تنوری
شیره درخت افرا۲۶۱
نان همبرگر۲۶۴
نان بربری۲۶۵تنوری
ساندویچ زغال‌ماهی مک‌دونالد
شامل سس تارتار و پنیر آمریکایی
انرژی برای یک ساندویچ کامل ۳۸۰ کیلوکالری۲۷۰سرخ شدن
ناگت مرغ مک‌دونالدانرژی برای ۱۰ تکه (عدد) ناگت مرغ ۴۴۰ کیلوکالری۲۷۱سرخ شدن
خرما۲۸۲
گوشت بره۲۸۳کبابی
نان باگت۲۸۶تنوری
نان شیرمال۲۹۶تنوری
کشمکش پلویی۲۹۹

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
پنیر موتزارلا۳۰۰
عسل۳۰۴
زعفران (خشک)۳۱۰
سیب‌زمینی سرخ‌کرده۳۱۴سرخ کردن
سبوس برنج۳۱۶
زرده تخم مرغ۳۱۷
نان لواس فیبرکس۳۲۱
گندم۳۲۷۳۶۴آرد سفید
آب نبات۳۲۷
لوبیا قرمز۳۳۳
فلافل۳۳۳
باقلا۳۴۱
پنیر خامه‌ای۳۴۲
بلغور۳۴۲
لوبیا چیتی۳۴۷
ماش۳۴۷
لوبیا سفید۳۵۱
عدس۳۵۳
نارگیل۳۵۴۱۹(آب داخل نارگیل)۸۶۲(روغن)
برنج
خام سفید دانه بلند
۳۶۵
تاج خروس۳۷۱
زیره سبز۳۷۵
پنیر گودا۳۷۵
ذرت بو داده۳۸۲
جوی پرک۳۸۴خشک‌شده
آرد نخودچی۳۸۷
شکر/قند۳۸۷
جو دو سر۳۸۹۴۰۴آرد جو
(تا حدودی سبوس گرفته شده)
پنیر پارمزان۳۹۲
نان مصا۳۹۵

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
شیر خشک (برند ببلاک)۴۲۰
سرلاک (گندم، عسل، شیر)۴۲۱
سویا۴۴۶۴۵۱خشک‌شده و بو داده
سوسیس پپرونی۴۶۰
بیسکوئیت دیجستیو ساده۴۷۱
بیسکوئیت دیجستیو شکلاتی۴۹۳

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
شیر خشک (برند نان)۵۲۰
چیپس سیب‌زمینی۵۳۲سرخ شده و دارای نمک
پسته۵۵۷۵۶۸خشک‌شده، بو داده و دارای نمک
بادام زمینی۵۷۰۵۸۷خشک‌شده، بو داده و دارای نمک
کنجد (خشک)۵۷۳۸۸۴روغن
بادام۵۷۸۵۹۵خشک‌شده، بو داده و بدون نمک
تخم خربزه۵۸۲خشک‌شده، بو داده و بدون نمک
تخمه آفتاب‌گردان
(بدون پوست)
۵۸۴۶۱۹بدون پوست و بو داده (بدون نمک)
کره بادام زمینی۵۸۸
تخم هندوانه۵۹۰

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
فندق۶۲۸
گردو۶۵۴
تخمه کدو تنبل۵۷۴بو داده و دارای نمک
نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
مارگارین (۸۰٪ چربی با نمک)۷۱۳
کره۷۱۷

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
پیه (اطراف قلوه)۸۵۴
روغن جامد۸۸۴
روغن بادام زمینی۸۸۴
روغن سبوس برنج۸۸۴
روغن حیوانی۹۰۰

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم خاممیزان کیلوکالری در ۱۰۰ گرم محصولنوع محصول
روغن ماهی آزاد۹۰۲
پیه۹۰۲

بر اساس دیگر واحدها

نام ماده غذاییمیزان کیلوکالری در واحد متفرقه (خام)میزان کیلوکالری در واحد متفرقه (محصول)نوع محصول
کباب برگ۲۰۰ (یک سیخ)کبابی
کباب کوبیده۲۷۰ (یک سیخ)کبابی
پفک۵۴۰ (یک پاکت)
حلیم (بدون روغن)۱۸۰ (یک لیوان)پختن ملایم

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده