معماری
%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86

تغذیه دوران نوجوانی

مصرف روزانه 3 واحد گروه شیر و لبنیات، 3 – 2 واحد گروه گوشت و حبوبات، 5 – 3 واحد گروه سبزی ها و میوه ها و 11 – 6 واحد گروه نان و غلات برای نوجوانان توصیه می شود.
مشکلات غذایی در دوران  بلوغ
صبحانه نخوردن  
یکی از مشکلات شایع در این دوران است. نتایج مطالعات نشان می دهد دانش آموزانی که بدون خوردن صبحانه به مدرسه می روند یادگیری و کارآیی لازم را ندارند.
تمایل به مصرف غذاهای غیرخانگی
مصرف غذاهای غیرخانگی (مانند انواع ساندویچ های سوسیس، کالباس ، همبرگر و …) در بین کودکان سنین مدرسه و نوجوانان رایج است. این نوع مواد غذایی معمولاً از نظر مواد مغذی به ویژه آهن، کلسیم، ویتامین B2، C، A و اسید فولیک فقیر است.
استفاده از روش های نادرست کنترل وزن
رفتارهای غذایی نادرست مانند رژیم های سخت غذایی و استفاده از روش های اشتباه کنترل وزن به ویژه در دختران نوجوان شایع است. رژیم های غذایی باید   زیر نظر متخصص تغذیه گرفته شود.
علل ایجاد کم خونی فقر آهن
-در دوران بلوغ به دلیل جهش رشد نیاز دختران وپسران به آهن بیشتر از دوران قبل است.
-در دوران بلوغ دختران به علت عادت ماهیانه  واز دست دادن خون  نسبت به کم خونی فقر آهن آسیب پذیرترند.
-مصرف غذاهای غیر خانگی مانند ساندویچ وتنقلات کم ارزش
-مصرف کم گوشت ومصرف ناکافی غذاهای حاوی ویتامین ث

پاسخ دهید