معماری
سوزاندن چربی شکم

سوزاندن چربی شکم و پهلو با گیاهان دارویی (آب کردن چربی اضافی)

سوزاندن چربی شکم و پهلو,راهکارهای لاغری با گیاهان دارویی,افزایش سوخت و ساز و آب کردن چربی ها.

داروهای گیاهی مکمل و ۶۴ بار جویدن غذا به درمان و از بین بردن چربی های دور شکم و پهلو کمک می کند.سرخ کردنی ها را از برنامه غذایی خود حذف کرده و بیشتر از غذاهای بخار پز استفاده شود.

همچنین افراد باید خرما، عسل، توت و کشمش را جایگزین هر نوع مواد قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات کنند و مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی را تا حد ممکن به حداقل رسانده و از رشته های طبیعی پلویی استفاده کنند.

در طب سنتی ادویه ها و سبزیجاتی هستند که در کنار پرهیزات غذایی به کوچک کردن و سوزاندن چربی شکم و پهلو کمک می کنند. زیره، کنجد، هل و سیاه دانه ادویه هایی هستند که به جذب و هضم هر چه بیشتر چربی ها و رسیدن به تناسب اندام کمک زیادی می کنند.

بعضی از روغن های گیاهی خالص و نوشیدنی ها خیلی زود جذب بدن شده و احساس گرسنگی و نفخ را کاهش می دهند، در نتیجه کمک می کنند تا رژیم لاغری تان هر چه سریع تر به نتیجه برسد.روغن هایی مانند زیتون، نارنگی و اسانس خالص لیمو ترش نقش بسزایی در کاهش اشتهای کاذب دارند.

تنوع در نوشیدن آب لیمو برای بعد از ناهار یا شام برای سوزاندن چربی شکم و پهلو

اگر این نوشیدنی را به دو بار در روز افزایش دهید مثلا بعد از ناهار یا شام نیز بنوشید هیچ ضرری ندارد ولی بهتر است مزه آن را کمی متنوع تر کنیم  اینگونه:

آب لیمو، ۴ قاشق غذاخوری
پودرفلفل سیاه  ۱ قاشق چایخوری
عسل، ۱ قاشق چایخوری
آب ولرم یک شیشه

طرز تهیه

آب لیمو، پودر فلفل و عسل  به آب گرم اضافه کنید خوب مخلوط کنید  یک  یا دو بار در هرروز

نوشیدنی هایی مانند سرکه سیب، چای سبز، شیر و نوشیدنی های سویا موجب سوخت و ساز بدن شده و مانع از انباشتگی چربی ها می شود.

کاهش ۵۰۰-۶۰۰ کالری روزانه، دانستن شیوه درست غذا خوردن و انجام دادن ورزش های هوازی، چربی های تجمع یافته در شکم و پهلو را کاهش می دهد.

دویه های لاغرکننده بسیاری وجود دارند که برخی برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو مناسب ترند.در بین این ادویه ها زیره شهرت جهانی دارد .

نظیر زیره می تواند خواص شگفت انگیزی را برای سلامتی داشته باشند.این بسیار عجیب است که دانه های بسیار ریز این ادویه قادر است کاهش وزن را برای افراد به ارمغان آورد.

مطالعات جدید حاکی از آن است که دانه های زیره به طور بالقوه قادر است در چربی بدن نفوذ کرده و به روشی مثبت سطح چربی های مضر در خون را کاهش دهد.

دانشمندان ایرانی از دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی مطالعاتی را بر روی ۸۸ زن که به اضافه وزنی مبتلا بودند انجام دادند. آنها این زنان را به دو گروه با دو رژیم غذایی متفاوت تقسیم کردند.

دسته اول ۳ گرم پودر زیره را با ۵ گرم ماست مخلوط کرده و به طور روزانه مصرف کردند گروه دوم نیز تنها با مصرف ماست (بدون افزودنی) مورد کنترل وزن قرار گرفتند.

هر دو گروه مورد مشاوره تغذیه قرار گرفته و مصرف کالری آنها به ۵۰۰ کالری کاهش یافت.

نتایج نشان داد زنانی که مصرف زیره داشتند نسبت به گروه دوم ۳ پوند (۴/۱ کیلوگرم) کاهش وزن داشتند. همچنین اعضای این گروه با توجه به زیره مصرفی، ۶۴/۱۴درصد، میزان چربی سوزی داشتند.

نکته مهم اینجاست که این گروه کاهش میزان کلسترول ناشتا، LDL (کلسترول بد) و کاهش تری گلیسیرید را نیز تجربه کردند. علاوه بر همه اینها در افراد مصرف کنندگان زیره کاهش میزان شاخص توده و دور کمر بسیار چشمگیر بوده است.
خوردن بادام چربی شکم را از بین می برد

یکی از خارق العاده ترین موادی که  با چاقی مبارزه میکند بادام می باشد. بادام  چربی های خوب را بالا می برد. چگونه  بادام چربی شکم را کاهش می دهد؟ چون بادام سرشار از مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پروتئین.

ویتامین E و فیبر می باشد! هنگامی که  پروتئین به اندازه کافی باشد،  توده عضلانی بدون چربی  به نوبه خود چربی را می سوزاند. الیاف خوب نه تنها برای هضم  کمک میکند بلکه  احساس پری در زمان پر خوری به شما دست می دهد.

چربیهای اشباع نشده و یا چربی های خوب در بادام نه تنها در کاهش وزن موثر است بلکه به کاهش شاخص توده بدن (BMI) کمک میکند.  بادام دارای مزایای بسیاری دیگر به غیر از  معجزه  کاهش وزن است. بادام برای بیماری های قلبی و دیابت  نیز خوب است  بنابراین، بدون هیچ گونه نگرانی، شما می توانید بادام  را روزانه بخورید. اما به یاد داشته باشید،یک تعداد انگشت شماری از آنها، ۱۰-۲۰ بادام در روز، نه بیش از آن!  بله، ولی باید ساده باشد و سرخ شده  و یا بو داده نباشد.

به این طریق بادام را مصرف کنید:(خواص بادام برای سوزاندن چربی شکم و پهلو)
۶-۸ بادام در طول شب خیس کنید. باید صبح ناشتا بخورید . با این حال، اگر روزانه آب لیموی ناشتا می خورید بادامها ی خیس شده را ۳۰-۴۰ دقیقه بعد بخورید
این باد مها  را میتوانید در صبحانه یا در سالاد  و یا  مخلوط فرنی و یا حتی به غلات صبحانه خود  به شیر اضافه کنید
زمانیکه احساس گرسنگی می کنید بادام را بجای اسنک بخورید
خواص زیره برای لاغری و سوزاندن چربی های شکم و پهلو

زیره سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول می باشد که منشأ گیاهی داشته و قادر است با جذب کلسترول مضر در دستگاه گوارش باعث کاهش وزن شود.آزمایشات بالینی نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی شده با حداقل ۸/۰ گرم استرول های گیاهی و یا استانول می تواند سطح کلسترولی LDL را کاهش دهد.
یک رژیم غذایی ساده برای لاغر شدن سریع و سوزاندن چربی شکم

برای صبحانه:یک واحد میوه یا آب میوه (برای تامین ویتامین) + نان سبوس دار + یک محصول لبنی کم چرب (برای تامین کلسیم) مانند پنیر یا ماست + نوشیدنی مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه تان (برای تامین آب بدن).

ناهار:سبزیجات سبزرنگ + ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار + پنیر

میان وعده عصر:یک واحد میوه یا یک پیاله ماست به همراه میوه های ریز یا نان سبوس دار با پنیر کم چرب.

شام:سالاد سبزیجات + ماهی یا مرغ یا تخم مرغ + یک پیاله ماست + نان + یک واحد میوه. میوه، جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب است که کالری زیادی وارد بدن می کنند.

توجه داشته باشید که حجم مرغ یا ماهی تان نیز نباید زیاد باشد. تا جایی که می توانید شام را سبک میل کنید اما از آن صرفنظر نکن
به آب لیمو برای کاهش چربی شکم  صبح بخیر بگوئید

بله، شما باید صبح خود را با آب لیمو آغاز کنید. لیمو سموم بدن همراه با چربی را از بین میبرد البته  مخلوط  آن  با آب  گرم بهتر است علاوه بر آب کردن  چربی شکم , کبد  را هم  تقویت میکنید  و سوخت وساز بدن را افزایش میدهد

برای این کار:

لیمو ۱ عدد
آب گرم یک شیشه متوسط

آب لیمو ترش را بگیرید و با آب گرم مخلوط کنید.
ادویه های لاغر کننده و چربی سوز

تاثیر کنجد بر کم کردن چربی های دور شکم

کنجد طبعی گرم و تر دارد. این غله دارای مواد معدنی زیادی از قبل مس ، سیلیس ، منیزیم ، آهن ، کلسیم ، فسفر ، آلومینیم ، نیکل ، کروم و کلروسدیم است و همچنین در آن ماده پروتئینی بسیار مهمی به نام لیزیت وجود دارد.

کنجد برای کسانی که کشتی گیر و یا وزنه بردار هستند غذایی بسیار مفید و مناسب است. کسانی که دارای چربی بالا هستند از روغن کنجد استفاده کنند.

هل برای لاغری

در طب آیورودا (طب سنتی هند) از هل به عنوان یک چربی سوز طبیعی استفاده می کنند. برای اینکه از خواص بی نظیر هل بهره مند شوید کافی است یک یا چند عدد از این ادویه ی خوش عطر را داخل قوری چایتان بیندازید و یا یک عدد را به فنجان قهوه تان اضافه کنید.

همچنین می توانید یک قاشق چای خوری دانه های ریز هل را در یک فنجان آب جوش و در حرارت ملایم دم کنید. بعد از غذا یک فنجان از این دم کرده ی معطرتان را میل کنید و بدون دردسر به هدف لاغری تان نزدیک تر شوید.

چوب میخک برای سوزاندن چربی شکم

چوب میخک نیز یکی از آن همیاران لاغری فوق العاده موثر است.زمانی که دلتان می خواهد ریزه خواری کنید و دنبال چیپس و پفک و یا هله هوله های دیگر می گردید یک عدد چوب میخک را در دهان گذاشته و شروع به جویدن کنید.

درست است که در ابتدا طعم بی نظیر و خوبی نخواهید چشید اما خاصیت بی حس کنندگی ملایم آن خیلی زود پرزهای چشایی را با طعم آن همسو می کند.

زردچوبه برای آب کردن چربی اضافی

در مورد خواص زردچوبه می توان مقاله ها نوشت. این ادویه ی زرد که در هر آشپزخانه ای پیدا می شود علاوه بر اینکه سطح سلامتی را ارتقا می دهد، به جذب و هضم هر چه بیشتر چربی ها کمک زیادی می کند. به همه ی غذاهایتان زردچوبه اضافه کنید حتی به سس های (سس سرکه) سالادهایتان.

سیاه دانه برای سوزاندن چربی شکم

سیاه دانه یکی از بهترین ادویه هایی است که برای سوزاندن چربی شکم و پهلو و رسیدن به تناسب اندام می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

استفاده از حبوبات بخصوص لوبیا در رژیم غذایی روزانه برای کاهش چربی شکم

با توجه به پژوهشهای جدید در دانشگاه هاروارد، منابع پروتئینی مثل مرغ و لوبیا،  مصرف چربی های اشباع در سطح سالم است. اگر شما نخواهید که مرغ بخورید ،میتوانید بجای مرغ از حبوبات استفاده کنید.

حبوبات نه تنها  دارای پروتئین بدون چربی است بلکه به دلیل ترکیبات مختلف دیگراز جمله فیبرهای نامحلول در محلول و همچنین با توجه به شاخص قند خون پایین آنها،هضم را آسان کرده و برای مدتی شما را سیر نگه می دارد، در نتیجه  دیرتر گرسنه می شوید.

حبوبات برای دیابت و بیماری قلبی  خوب هستند. بنابراین، چه نوع  حبوبات و چه مقدار  برای از بین بردن چربی شکم خوب است؟
چه حبوباتی؟

هر نوع حبوباتی را میتوانید استفاده کنید:

لوبیای سفید
لوبیا چیتی

لویا چشم بلبلی
نخود
عدس و  کم کردن چربی های اضافه

روزانه چقدربرای سوزاندن چربی شکم بخوریم؟

هر روز یک فنجان . قبل از استفاده  آنها را کاملا بشویید. خیس کنید آبش را دور بریزید. اگر از کنسرو حبوبات استفاده کنید تولید نفخ میکند خودتان در خانه لوبیا را بپزید

شیوه مصرف حبوبات:

می توانید آنها را در سالاد، یا  بعنوان غذای اصلی بخورید

بدین طریق که
با مخلوط کردن حبوبات  با گوجه فرنگی دانه های ذرت فلفل، آب لیمو روغن زیتون سبزی و ادویه غذا درست کنید.
اسم این غذا هوموس است که در خاورمیانه طرفداران زیاد دارد،حبوبات عنصراصلی تشکیل دهنده این غذا  است که بشکل ساندویچ استفاده می شود.

خیار و سوزاندن چربی شکم

خیار یک غذای تابستانی است اما آنچه جالب است این است که برای سوزاندن چربی مواد غذایی بسیار عالی است.

الیزابت SOMER یک متخصص تغذیه است و در کتاب “تغذیه برای زنان درباره شیوه هایی  برای کاهش وزن  می گوید : خیار دارای محتوای غنی شامل دو مواد معدنی گوگرد و سیلیکون  است.

خیار ممکن است به همین دلیل  چربی سوز است. خیار نیز آب زیادی دارد  و در نتیجه به عنوان دیورتیک از نفخ شکم پیشگیری میکند. هنگامی که به  خیار آبلیمو میزنیم برای سوزاندن چربی فوق العاده مفید می شود چون  لیمو فوق العاده افزایش سوخت و ساز بدن و محتوای اسیدی خود را بالا برده و به از بین بردن چربی کمک میکند.

خیار حاوی حدود ۹۶٪ آب دارد و تنها در حدود ۴۵ کالری در  کل یک خیار  وجود دارد.
چگونه از خیار برای کاهش چربی شکم استفاده کنیم

اضافه کردن یک کاسه خیار قطعه قطعه شده به صبحانه
سالاد خیار هر روز با ناهار اضافه کردن یک مقدار آب لیمو، فلفل، نمک یا سرکه و برخی گیاهان به علاوه روغن زیتون
هر کجا که که می روید با خود خیار ببرید سر کارشرکت و یا  مکان هایی که روزانه زمانهای زیادی را میگذرانید و در هنگام گرسنگی بجای اسنک خیار بخورید.

 

مطالب مشابه:

آب کردن چربی شکم

انواع چربی سوزها،خواص و مضرات

پاسخ دهید