معماری
کاهش درد قاعدگی

کاهش درد عادت ماهانه با خوراکی‌ها

مصرف برخی مواد غذایی در کاهش درد عادت ماهانه یا حالت‌های افسردگی یا بدخلقی که پیش از عادت ماهانه سراغ خانم‌ها می‌آید، موثر است.
مهم‌ترین توصیه این است که مصرف مواد شیرین یا بسیار شور را به حداقل برسانید، مایعات زیاد بنوشید، از مواد دیورتیک مانند چای پررنگ زیاد استفاده نکنید، مصرف نمک و کافئين را به حداقل برسانید.
دم‌کرده برخی گیاهان مانند بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان که از قدیم برای بهبود دردهای عادت ماهانه استفاده می‌شده، مفید است،

به اندازه کافی از شیر و لبنیات استفاده کنید و مصرف مواد غذایی حاوی ویتامینB6 و منیزیم را در اولویت قرار بدهید اما هرگز خودسرانه شروع به مصرف این مکمل‌ها نکنید. ویتامینB6 و منیزیم در کاهش درد و گرفتگي‌هاي زير شکم بسيار مفيد هستند.

پاسخ دهید