معماری
تخم مرغ

خواص تخم مرغ برای بارداران

جایگزین کردن یک یا دو عدد تخم مرغ به جای مصرف یک تکه گوشت قرمز یا ماهی در بعضی از وعدههای غذایی میتواند علاوه بر رفع نیاز روزانه شما به پروتئین، ۵۰ درصد از ویتامین A مورد نیاز بدنتان را نیز تامین کند.

ضمن آنکه آهن موجود در این تعداد تخم مرغ تقریباً معادل آهن موجود در یکصد گرم استیک گوشت گاو است.

هر یکصد گرم تخم مرغ تنها حاوی ۱۷۰ کیلوکالری انرژی است. و این مزیت بزرگی است که میتواند از افزایش وزن بیرویه شما در دوران بارداری پیشگیری کند. البته به شرط آنکه آن را همراه با سس های سنگین و دیر هضم میل نفرمایید.