مرور برچسب

برنامه بدنسازی عضله سازی

آموزش و برنامه فیتنس و بدنسازی

آموزش و برنامه بدنسازی،فیتنس و شش تیکه کردن و عضله درست کردن و تناسب اندام به صرت برنامه و دوره و تصویری برنامه بدنسازی حجمی - برنامه بدنسازی آرنولد - برنامه بدن سازی ----------------------- برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی ) روز اول (شنبه) پرس تخت دمبل ۸*۴-۱۲ قفسه تخت ۱۲*۳ فلای ۱۰*۳ زیر سینه دمبل ۱۰*۳ زیر سینه اور کلاس ۱۲*۳ شنا سوئدی ۲۰*۲ جلو بازو…
ادامه مطلب ...