معماری

آموزش تصویری ورزش صورت

تمرین ورزشی جوان سازی

تمرین ورزشی جوان سازی

نکات ورزشی و یک برنامه تمرینی ضدپیری،در تمام تمرین‌های زیر، عمل دم و بازدم را به شکل زیر انجام دهید: • دم از راه بینی • بازدم از راه دهان • هر وضعیت را ۳۰ ثانیه حفظ و حرکات را پشت سر هم به ترتیب انجام دهید و پس از اتمام ۳ مرتبه دیگر از اول تا انتها تکرار کنید. …

ادامه نوشته »