معماری

برنامه بدنسازی فیتنس

بدنسازی قدرتی برای افزایش حجم بدن

تمرین قدرتی افزایش حجم عضله

برنامه بدنسازی حرفه ای حجمی،برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل،برنامه بدنسازی حجمی با تصویر،برنامه بدنسازی فیتنس،برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک،برنامه بدنسازی برای افزایش وزن مقدار غذای رژیم انتخابی‌تان باید از مقدار غذایی که در حال حاضر میل می‌کنید، بیشتر باشد. البته در صورتی که وزنتان با برنامه غذایی‌ای که انتخاب کرده‌اید افزایش پیدا نکرد باید مقدار کالری دریافتی‌تان را باز …

ادامه نوشته »

آموزش و برنامه فیتنس و بدنسازی

بدنسازی

آموزش و برنامه بدنسازی،فیتنس و شش تیکه کردن و عضله درست کردن و تناسب اندام به صرت برنامه و دوره و تصویری برنامه بدنسازی حجمی – برنامه بدنسازی آرنولد – برنامه بدن سازی ———————– برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی ) روز اول (شنبه) پرس تخت دمبل ۸*۴-۱۲ قفسه تخت ۱۲*۳ فلای ۱۰*۳ زیر سینه دمبل ۱۰*۳ زیر سینه اور کلاس …

ادامه نوشته »