معماری

برنامه فیتنس

بدنسازی یک ماهه،بهترین برنامه آموزشی برای افزایش حجم عضلانی

برنامه بدنسازی

از فوایداین برنامه بدنسازی افزایش قدرتی است که در استفاده کننده های در عضلات سرشانه, سینه, پشت بازوها و در کل تمام بدن رخ می دهد این برنامه بدنسازی در هفته ۳جلسه تمرین را پیشنهاد میکند که هر کدام یک ساعت زمان لازم دارد ناگفته نماند که باید در کنار این برنامه از یک رژیم غذایی خوب هم استفاده کرد …

ادامه نوشته »

آموزش و برنامه فیتنس و بدنسازی

بدنسازی

آموزش و برنامه بدنسازی،فیتنس و شش تیکه کردن و عضله درست کردن و تناسب اندام به صرت برنامه و دوره و تصویری برنامه بدنسازی حجمی – برنامه بدنسازی آرنولد – برنامه بدن سازی ———————– برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی ) روز اول (شنبه) پرس تخت دمبل ۸*۴-۱۲ قفسه تخت ۱۲*۳ فلای ۱۰*۳ زیر سینه دمبل ۱۰*۳ زیر سینه اور کلاس …

ادامه نوشته »