معماری

غذاهای سرشار از آهن برای کودکان

غذاهای آهن دار را با چی بخوریم؟

غذاهای آهن دار

برای اینکه بدنتان بهتر و بیشتر آهن جذب کند، باید میزان بیشتری ویتامین C مصرف کنید. اگر همراه خوراکی‌های حاوی آهن کلسیم مصرف کنید، اثر آن را خنثی می‌کنید اما اگر سراغ ویتامین C بروید، جذب آهن بدنتان بالا می‌رود. پس این مواد غذایی را همراه هم مصرف کنید:  اسفناج را با فلفل قرمز بخورید اسفناج سرشار از آهن است …

ادامه نوشته »