معماری

fitness

بدنسازی یک ماهه،بهترین برنامه آموزشی برای افزایش حجم عضلانی

برنامه بدنسازی

از فوایداین برنامه بدنسازی افزایش قدرتی است که در استفاده کننده های در عضلات سرشانه, سینه, پشت بازوها و در کل تمام بدن رخ می دهد این برنامه بدنسازی در هفته ۳جلسه تمرین را پیشنهاد میکند که هر کدام یک ساعت زمان لازم دارد ناگفته نماند که باید در کنار این برنامه از یک رژیم غذایی خوب هم استفاده کرد …

ادامه نوشته »