فواید ماهی

برای تقویت سیستم ایمنی ماهی و محصولات پروبیوتیکی بخورید!

وقتی عامل بیگانه‌ای مانند باکتری یا ویروس وارد بدن می‌شود، سلول‌های سیستم ایمنی دست به کار می‌شوند.اگر عملکرد سیستم ایمنی فردی خوب نباشد، نمی‌تواند با این عوامل بیماری‌زا مقابله کند اما نوع مواد غذایی مصرفی افراد نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی آنها دارد.

افرادی که پروتئین کافی مثل تخم مرغ، گوشت و حبوبات مصرف نمی‌کنند یا مواد غذایی شیرین در برنامه غذایی همه روزه خود دارند یا انواع مغزهای گیاهی مثل گردو نمی‌خورند یا فست‌فود مصرف می‌کنند سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند.

افراد چاق نیز بیشتر در معرض خطر هستند چراکه سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند.

چه بخوریم؟

دقت کنید نوسانات قندخون نیز سبب اختلال سیستم ایمنی می‌شود.ضمن اینکه مصرف سیر مانع کرونا نمی‌شود اما این سبزی کنار سایر سبزی‌ ها مفید است و مصرفش به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. اگر ماهی مصرف نمی‌کنید، مصرف مکمل امگا 3 مثلا هفته‌ای 3 بار توصیه می‌شود.

اگر میزان ویتامین D شما کم است، سیگار می‌کشید یا فردی پراسترس هستید، بیشتر در معرض کرونا خواهید بود.

سردی و گرمی مواد غذایی نیز هیچ ارتباطی با ابتلا به این ویروس ندارد. لبنیات کم‌چرب و ماست پروبیوتیک را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. از مصرف دل و قلوه و جگر پرهیز کنید.

انار، پرتقال توسرخ، آناناس تازه، کدو حلوایی، نارنج و لیموترش استفاده کنید. تا جای ممکن مواد غذایی سرخ‌شده و مصرف روغن‌های جامد را کنار بگذارید. از مصرف گوشت‌های نیم‌پز مثل استیک و کباب کوبیده و کوفته بپرهیزید.

تخم مرغ عسلی نخورید. جوانه‌ها را وارد برنامه غذایی‌تان کنید. برای مقابله با کروناویروس و تقویت سیستم ایمنی دریافت دوز پایین «روی» موثر است؛ برای این منظور سبوس، جو و آجیل خام مصرف کنید.

خانواده کلم را فراموش نکنید. قارچ و فلفل دلمه‌ای، چای سبز، زعفران و زردچوبه در برنامه غذایی روزانه داشته باشید. ویتامین D و آهن خونتان را بررسی کنید و اگر کمبود دارید، مکمل دریافت کنید.

در تعطیلات سال نو حتما این موضوع را همچنان جدی بگیرید. یادتان باشد تغذیه خوب و رعایت نکات بهداشتی مانع ابتلا به این عامل بیماری‌زا می‌شود.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *