نکاتی برای حفظ سلامت در مسافرت

رعایت مواردی در مسافرت که به سلامتی شما کمک خواهد کرد

در سفرهای نوروزی ازدحام مسافران و جاده‌ های شلوغ شتاب همه مسافران را بیشتر می‌ کند. آنقدر عجله داریم که شاید توصیه‌ های ساده‌ برای حفظ سلامتمان را فراموش ‌کنیم. بهداشت را رعایت نکنیم و با توجیه «یک‌ بار که هزار بار نمی‌ شود» اطرافیان، خود را در معرض بیماری‌ هایی قرار دهیم که کل سفر ما و همراهانمان را تحت تاثیر قرار می‌ دهد.

خصوصا اگر کودکان در مسافرت همراهمان باشند، رعایت نکردن این نکات احتمال ابتلای کودکان به بیماری و در ادامه مختل شدن آرامش ما را بیشتر خواهد کرد. در اینجا توصیه‌ های ساده‌ ای برای حفاظت از سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ های شایع سفر را یاد آور می‌ شویم.

بیماری مسافرت

یکی از شایع‌ ترین بیماری‌ های افراد بیماری مسافرت است. این بیماری معمولا در سفر با اتومبیل ایجاد می‌ شود، فرد دچار تهوع یا استفراغ و سردرد می‌ شود.

این بیماری در اثر تکان‌ های اتومبیل به سر و عدم تطابق چشم و سیستم تعادل و حرکتی گوش ایجاد می‌ شود. حرکت موجب تکان خوردن مایع تعادلی گوش می‌ شود ولی چشم به علت خیره شدن به فاصله نزدیک، این حرکت را احساس نمی‌ کند.

برای جلوگیری از ایجاد این عوامل به این توصیه‌ ها عمل کنید:

هنگام حرکت از کتاب خواندن، نگاه کردن به صفحه موبایل و تبلت و بازی با آن خودداری کنید.

به یک نقطه در دوردست خیره شوید و به فاصله‌ های نزدیک نگاه نکنید.

در صورت احساس استفراغ توقف کنید و کمی در هوای آزاد بنشینید و نفس عمیق بکشید.

چشم‌ های خود را با چشم‌ بند ببندید و سعی کنید بخوابید.

به مسائلی فکر کنید که نیاز به دیدن اطراف نداشته باشد و حتی‌ الامکان از پنجره‌ های اطراف به بیرون نگاه نکنید.

مسمومیت

گام‌های پیشگیری از مسمومیت:
شستشوی مکرر و صحیح دست‌ ها با صابون، خصوصا پیش از صرف غذا.

عدم استفاده از سبزیجات خام و بدون بسته‌ بندی بیرون از منزل که امکان آلودگی به وبا و بیماری‌ های انگلی را دارد.

شستشوی مناسب میوه و سبزی مصرفی در طول سفر با مواد ضد عفونی.

عدم آشامیدن آب غیر شرب و آب‌ های غیر مطمئن در جنگل‌ ها و پارک‌ ها.

شنا نکردن در آب‌ های راکد و مناطق خارج از طرح سالم‌ سازی دریا.

آشنایی با علائم بیماری‌ های گوارشی و مراجعه به پزشک در صورت بروز.

علائم بیماری‌ های روده‌ ای

تب، تهوع، استفراغ، اسهال، درد شکم، ضعف و بی‌ حالی و سر گیجه است. در تهیه غذا این نکات را در نظر داشته باشید:
از غذاهای مایع استفاده نکنید زیرا امکان رشد باکتری در آن‌ ها بیشتر است.

غذا را در قطعات کوچک آماده کنید تا مشکلی از نظر خوردن و شستن دست‌ ها به وجود نیاید.

همراه غذا ماست بخورید، چراکه ماست باعث تقویت باکتری‌ های مفید روده می‌ شود و بدن را در برابر مسمومیت غذایی و اسهال مقاوم می‌ کند.

از شیر، خامه و سس‌ ها که زود فاسد می‌ شوند استفاده نکنید.

اگر همراه خود سبزی می‌ برید، آن را در خانه بشویید و خشک کنید و از آن در پارچه کتانی نگهداری کنید.

از مصرف هر نوع غذای پخته که بیش از ۲ ساعت در دمای محیط بوده‌ و همچنین غذاهای حاوی تخم‌ مرغ خام مانند سس مایونز خودداری کنید.

بهترین غذا برای سفر در جاده‌ ها غذاهای سبکی چون انواع کنسروهای خوراکی است. قبل از سفر آن‌ ها را تا ۲۰ دقیقه بجوشانید.

غذای پخته‌ شده و مواد فاسد شدنی را در یخچال سفری نگه دارید و داخل یخچال از یخ بهداشتی استفاده کنید. اگر مجبورید از یخ قالبی استفاده کنید مواد غذایی را طوری در آن قرار دهید که کوچک‌ ترین تماسی با یخ نداشته باشند.

به تعداد روزهای سفر در جاده و تعداد افراد خانواده آب سالم همراه داشته باشیم.

نکات زیر خصوصا در زمان‌ هایی که به طبیعت سفر می‌ کنیم و پیاده‌ روی‌ های طولانی در برنامه‌ مان هست بسیار ضروری است:

چنانچه از سلامت آب مورد مصرف اطمینان ندارید، ابتدا آب را حداقل یک دقیقه بجوشانید و پس از سرد شدن آن را مصرف کنید.
هرگز یخ‌ های قالبی را در تماس مستقیم با آب برای خنک کردن قرار ندهید. در صورت لزوم یخ را در کیسه نایلونی تمیز قرار دهید و در تماس با آب بگذارید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *