اگر همیشه یبوست دارید این رژیم غذایی را رعایت کنید

استرس‌ های شغلی، مدام نشستن و بی‌ نظم شدن وعده‌ های غذایی، همه می‌ توانند فعالیت روده‌ های شما را کم کنند و یبوست را به جانتان بیندازند. اما از نظر محققان اگر حواستان به خورد و خوراکتان باشد، تا اندازه زیادی می‌ توانید این مشکل را کمرنگ و به درمان یبوست کمک کنید.

بر اساس بررسی‌ های انجام‌ شده، اگر سهم مواد غذایی مثل کلم‌ بروکلی و فلفل را در غذاهایتان بیشتر کنید، یبوست کمتر سراغتان می‌ آید. از آنجا که فصل کلم‌ بروکلی است، می‌ توانید لااقل تا چند ماه دیگر با کمک آن از یبوست خلاص شوید.

البته تنها خوردن این خوراکی‌ ها نیست که نمی‌ گذارد این درد آزارتان دهد، بلکه برای پیشگیری از ابتلا به آن و یا آسان کردن درمانش باید از خوردن برخی مواد غذایی دیگر هم پرهیز کنید. برای مثال نباید زیاد سراغ خوراکی‌ هایی مثل پنیر، گوشت و موز بروید و به جای آن باید روی کمک انواع توت و سبزیجات فیبر داری مثل کاهو حساب کنید.

از سوی دیگر، یادتان باشد که مصرف زیاد مسکن هم یکی از دلایل ایجاد یبوست است و کسانی که هفته‌ ای چندبار سراغ مسکن‌ ها می‌ روند، با منقبض کردن عضلات روده‌ شان عمل دفع را برای خود سخت می‌ کنند.

منبع

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.