آشنایی با میوه ها و سبزیجاتی برای زیاد کردن بینایی چشم

از قدیم گفته‌ اند که هویج سوی چشم را بیشتر می‌ کند، اما شاید ندانید که این گیاه نارنجی تنها ماده غذایی نیست که برای بینایی مفید است. اگر می‌ خواهید پیر چشمی و مشکلات دیگر بینایی به این زودی‌ ها سراغتان نیاید، می‌ توانید روی کمک این مواد غذایی حساب کنید.

بادام

بادام منبع بزرگی از ویتامین E است که از چشم در مقابل آسیب رادیکال‌ های آزاد محافظت می‌ کند. مصرف بادام از ابتلا به آب‌ مروارید و یا پیشرفت آن جلوگیری می‌ کند و با خوردنش می‌ توانید از چشم‌ هایتان در برابر اشعه ماورا محافظت کنید.

کلم‌ پیچ

دو آنتی‌ اکسیدان قوی که در این نوع کلم وجود دارد، در برابر آسیب دیدن شبکیه و ابتلا به آب‌ مروارید از شما محافظت می‌ کند. اگر کلم‌ پیچ آب‌ پز را در غذایتان بریزید، خدمت بزرگی به بینایی‌ تان کرده‌ اید.

اسفناج

اسفناج یکی از مواد غذایی سرشار از آنتی‌ اکسیدان است که تنها در یک فنجان آن حدود 4/20 میلی‌ گرم لوتئین وجود دارد. گرچه گفته می‌ شود که هر روز نباید آب هویج خورد اما می‌ توانید مقداری اسفناج را هر روز به غذایتان اضافه کنید و تاثیر آن را پس از مدتی روی بینایی‌ تان ببینید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.