میزان نیاز به زینک

شما هم به قرص زینک نیاز دارید؟

موهایتان می‌ر یزد؟ همیشه کمبود روی باعث این مسئله نمی‌ شود. کمبود روی یک مشکل جدی و شایع است که ممکن است سراغ شما هم آمده باشد اما تنها با دیدن ریزش موهایتان نیست که می‌ توانید نسبت به وجودش شک کنید.

متخصصان می‌ گویند خطر دچار شدن به بیماری‌ هایی مثل دیابت، بیماری مزمن کلیوی، کولیت، کبد چرب، آرتریت روماتوئید و کم‌ خونی داسی‌ شکل در صورت کمبود روی در بدنتان بیشتر می‌ شود و اگر به غیر از این علامت، نشانه‌ های زیر را در بدنتان می‌ بینید حتما آزمایش خون بدهید و از نبود این کمبود در بدنتان مطمئن شوید.

روی ناخن‌ هایتان لکه سفید افتاده، ناخن‌هایتان لایه‌ لایه می‌شود و رشدشان کم شده؟
روی زبانتان یک لایه ایجاد شده؟
شوره سر کلافه‌ تان کرده؟
به سوء هاضمه دچار شده‌ اید یا اینکه اشتهایتان کم شده؟
نگران بثورات پوستی یا آکنه‌ هایی که روی پوستتان ایجاد شده هستید؟
به آلرژی دچار شده‌ اید؟
مغزتان به‌ خوبی قبل کار نمی‌ کند و تمرکزتان کم شده؟
همیشه خسته‌ اید؟
سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده؟
همیشه استرس دارید و عصبی هستید؟
اسهال راحتتان نمی‌ گذارد؟
وزنتان کم شده؟

بدنتان زود دچار عفونت می‌ شود؟

از آنجا که مردان 14 سال به بالا باید هر روز 11 میلی‌گرم روی دریافت کنند و زنان 19 سال به بالا هم به 8 میلی‌ گرم روی در روز نیاز دارند، در صورتی که مطمئن شدید میزان روی دریافتی‌ تان کم است، با مصرف تخم‌ مرغ، جگر، گوشت بره، گاو و گوساله، قارچ، کدو، اسفناج، مارچوبه، برگ چغندر، خربزه، نخود سبز، دانه کدو تنبل، کلم بروکلی، سویا، زنجبیل، فلفل‌ سیاه و پودر فلفل‌ قرمز می‌ توانید روی بیشتری به بدنتان برسانید.

درباره ریزش موی مردان بخوانید

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *