خوراکیهای گرم کننده بدن

6 ماده غذایی گرم کننده بدن در روزهای سرد

احساس سرما در اندام های مختلف بدن به دلیل کاهش دمای محیط پدیدهای کاملا طبیعی است و بشر همواره با راهکارهایی مثل روشن کردن آتش، پوشیدن لباسه ای پشمی، مصرف نوشیدنی های گرم و… سعی کرده بر این مساله غلبه کند.

در این میان، برخی افراد از احساس سرمای مداوم به رغم رعایت نکات موثر رنج میبرند. مصرف برخی خوراکی ها گرچه تعادل غذایی را به هم نمیزند، به افزایش احساس گرمای درونی بدن کمک میکند.

در زیر با موثرترین خوراکی ها برای افزایش دمای بدن آشنا شوید:

عسل

عسل علاوه بر خواص آرام بخشی و ضد عفونی کنندگی، منبع غنی بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی مثل پتاسیم، منیزیم و آهن است که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و در مقابله با احساس سرما و بیحالی موثر است.

جالب است بدانید محققان دریافتند زنبورها از عسل برای تامین انرژی لازم انقباض اندام ها و تولید گرما استفاده میکنند.

زنجبیل

زنجبیل به عنوان یکی از پر مصرفترین ادویه های چین، تاحدی به افزایش دمای بدن کمک میکند که این تاثیر ناشی از تولید آدرنالین توسط ترکیبی به نام «گینجرول» است.

پس از مصرف زنجبیل، قلب با سرعت بیشتری خون را پمپاژمیکند، درنتیجه اندامهابه خصوص دستها و پاها گرمتر میشوند. موادمعدنی، ویتامینها و ریزمغذی های موجود در زنجبیل همچنین مقدار زیادی از انرژی بدن را تامین میکنند.

البته بهترین روش برای بهره مندی از این خاصیت، دم کردن تکه های زنجبیل تازه به مدت چند دقیقه در آب گرم است.

فلفل قرمز

فلفل قرمز حاوی ماده شیمیاییای به نام «کپسایسین،» عامل طعم تند فلفل، است که تولید آدرنالین و نورآدرنالین را تحریک میکند.

فلفل همچنین فعالیت بدن را بالا میبرد، درنتیجه خون رسانی بیشتر میشود و احساس سرما کاهش پیدا میکند. البته انواع دیگر فلفل نیز خواص مشابهی دارند اما تاثیر فلفل قرمز به مراتب بیشتر است.

سیر و پیاز

سیر و پیاز منابع غنی ویتامین C و ویتامین B6 هستند که به بدن در مقابله با عفونتها و رفع خستگی و استرس کمک میکنند. همچنین حاوی ترکیب ضدباکتری و ضد ویروسی قوی اند که تاثیر جدی در مقابله با سرما دارد.

با مصرف سیر و پیاز، پلاسمای بین سلولی تحریک میشود که دفع مواد سمی را تسریع میکند. این روند منجر به ذخیره انرژی در سلولها، گرم شدن خون و مقابله با احساس سرما در اندام ها میشود.

خشکبار

تکه های میوه و انواع مغزها که به طور کلی «خشکبار» نامیده میشوند، جزو بهترین خوراکیهای سرشار از موادمعدنی مثل روی، آهن، مس، منیزیم و… همچنین ویتامینها و امگا 3 هستند.

این تنقلات مفید سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند،احساس نشاط و سرزندگی را افزایش میدهند و مانع خستگی ناشی از گرسنگی و سرما میشوند.

همچنین قندها و چربیهای مفید فراوان موجود در آنها به سرعت به انرژی و گرما تبدیل میشود، درنتیجه دمای درونی بدن را بالا میبرند. البته نباید در خوردن خشکبار و آجیل افراط کرد زیرا کالری بالایی دارند و موجب چاقی میشوند.

چای سبز

چای سبز، یکی از بهترین نوشیدنی هاست که در کاهش احساس سرما تاثیر دارد زیرا حاوی کافئین است و دمای بدن را افزایش میدهد.

همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های قوی به نام «کاتچین» است. تاثیر همزمان کاتچین و کافئین موجب آزادسازی هورمون نورآدرنالین میشود که متابولیسم پایه بدن را افزایش میدهد و تولید گرمای درونی بدن را تحریک میکند.

مطالعات نشان میدهد نوشیدن 3 فنجان چای سبز در روز متابولیسم بدن را 10 درصد افزایش میدهد.

همچنین درباره خواص زنجبیل برای پوست و مو نیز بخوانید

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *