تغذیه

تغذیه،دانستنیهای مواد غذایی,رژیم غذایی,غذاهای سنتی,سایت تغذیه,پارسیان لب,بهترین غذاها و میوه ها,سلامت,سایت سلامت و پزشکی,چی بخوریم؟,دانلود کتاب های تغذیه,روش های پخت و پز,غذاهای سالم و مفید

غذای ضد استرس

برای دوری از استرس این ها رو بخورید (رژیم درمانی)

یکی از توصیه های عمومی متخصصان تغذیه برای افراد بزرگسال، کودکان و سالمندانی که در شرایط استرس زا و پراضطراب قرار دارند، این است که برای کاهش استرس خودشان یک لیوان نوشیدنی گرم بنوشند. نوشیدنی های گرم به افزایش ترشح دوپامین و سروتونین در مغز کمک میکنند و به این ترتیب باعث کاهش استرس عمومی …

برای دوری از استرس این ها رو بخورید (رژیم درمانی) ادامه »

بهترین خوراکی برای تقویت ریه ها

بهترین رژیم غذایی برای سلامت سیستم تنفسی

تقویت سیستم تنفسی جزو یکی از مهمترین کارهایی است که باید در روزهای سرد سال در نظر گرفته شود. معمولا میزان آلودگی هوا در روزهای سرد سال بالاتر میرود و به دلیل شیوع بیماریهای مسری فصلی در این روزها، احتمال آسیب رسیدن به سیستم تنفسی بدن افزایش پیدا میکند. از اینرو، لازم است همه افراد …

بهترین رژیم غذایی برای سلامت سیستم تنفسی ادامه »

دریافت مناسب پروتئین گیاهی در رژیم غذایی

چطور گیاهخواران در رژیم غذایی خود پروتئین کافی دریافت کنند؟

یکی از چالش‌های تغذیه‌ای که می‌تواند سلامت گیاهخواران را در دوران شیوع کروناویروس به خطر بیندازد، دریافت پروتئین کافی است. دریافت پروتئین کافی و باکیفیت در این دوران بحرانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضرورت دارد و با توجه به این‌که گیاهخواران از منابع پروتئین حیوانی استفاده نمی‌کنند باید این کمبود را با کمک بهترین …

چطور گیاهخواران در رژیم غذایی خود پروتئین کافی دریافت کنند؟ ادامه »

سالاد درست کردن

۱۰ سالاد مغذی را در خانه خودتان درست کنید!

بی‌تحرکی، خوردن تنقلات و غذاهای چرب می‌توانند از جمله عوامل تاثیرگذار در افزایش وزن طی دوران قرنطینه خانگی باشد. اما گنجاندن سالاد به خاطر مقدار فراوان فیبرها و آنتی‌اکسیدان‌ها به پاکسازی بدن در این فصل کمک می‌کند و از طرفی به دلیل کالری و شاخص گلایسمی پایینی که دارد موجب کنترل وزن، قند و کلسترول …

۱۰ سالاد مغذی را در خانه خودتان درست کنید! ادامه »

اهمیت فیبر خوردن

اهمیت دریافت فیبر کافی در دوران قرنطینه خانگی

یکی از مواردی که ممکن است در دوران قرنطینه ناشی از کروناویروس برای بسیاری از افراد اتفاق بیفتد، کاهش دریافت فیبر غذایی است. این در حالی است که متخصصان تغذیه، همگی بر سر این موضوع توافق دارند که دریافت فیبر کافی در طول روز، یکی از ضروری‌ترین نکات تغذیه‌ای است که همه افراد باید به …

اهمیت دریافت فیبر کافی در دوران قرنطینه خانگی ادامه »