6 غذا و خوراکی برای کمک به سوختن چربی شکم

هنگامی که نام آب کردن چربی می آید،چربی های ناحیه شکمی بدون شک نقطه اصلی استرس زایی در این مساله است. چربی این ناحیه بیشتر از هر جای دیگری از بدن جلب توجه میکند.چه کاری می توانی انجام بدهی؟ توصیه می کنیم از غذاهای زیر در رژیم روزانه خود استفاده کنید. با کمی تلاش می توانید چربی شکم را به سرعت و به طور موثر آب کنید.

توصیه هایی درباره چگونگی کم کردن چربی شکم

برخی از عادات ناسالم شیوه زندگی مانند استراحت کم یا رژیم غذایی ضعیف می توانند باعث ایجاد چربی شکم شوند. همانطور که همه ما می دانیم، برای رسیدن به شکم صاف و بدون چربی،باید تلاش کرد و زحمت زیادی کشید.

توصیه های ما این است:

علاوه بر آب میوه های طبیعی سعی کنید دو لیتر آب در روز بخورید.
آرد تصفیه شده، غذاهای فرآوری شده، شیرینی و غیره را کنید
مقدار نمک را از رژیم غذایی خود کم کنید، زیرا دلیل اصلی تجع مایعات زیر پوست و احتباس است.
به ورزش روزانه عادت کنید.با ورزش کردن منظم به مدت یک الی نیم ساعت در روز می توانید سالمتی خود را بهبود ببخشید.

به یاد داشته باشید که گرفتن یک رژیم غذایی به این معنی نیست که شما غذا خوردن را متوقف می کنید. شما باید چهار بار در روز غذا بخورید: صبحانه (بسیار مهم)، ناهار، میان وعده های کوچک و شام. بهتر است وعده های کوچکتر بخورید، اما روزانه چهار وعده غذا بخورید. هرگز، صبحانه یا شام را حذف نکنید.

غذاهایی که چربی شکم را آب میکند

چه می شود اگر روزتان با یک سیب خوشمزه شروع کردید؟ پزشکان و متخصصان تغذیه می گویند این یک راه خوب برای شروع یک روز خوب است.

سیب

سیب برای کمک به سوزاندن چربی های شما مناسب است زیرا دارای ویتامین C، فلاونوئیدها و بتا کاروتن هستند. اما به یاد داشته باشید: شما باید دو یا سه روز برای آنها بخورید تا تاثیر خود را بتواند بگذارد.

به همین دلیل خیلی خوب است که آب سیب خانگی را همراه با صبحانه بخورید.همچنین آب سیب با چغندر یک مکمل مناسب برای شام است.

موز

موز بین 75 تا 130 کالری دارد.غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم و چندین ویتامین هستند. همچنین مانند یک نوشیدنی ایزوتونیک در فرم غذا عمل می کنند.

اضافه کردن میوه های تازه موز به رژیم غذایی روزانه شما نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه سلامت کلی شما را بهبود خواهد بخشید. فراموش نکنید که موز یک میان وعده می باشد، زیرا احساس سیری شما را می کنند و شما را از گرفتن ویتامین های بی شماری بی نیاز میکند.

همچنین درباره بهترین پروتئین های چربی سوز نیز بخوانید

کرفس

کرفس نیز نباید از رژیم غذایی شما گم شود. این گیاه به شما کمک می کند به طور طبیعی وزن خود را از دست بدهید.کرفس با غذاهای زیادی هماهنگ است.. همچنین دارای ویتامین C و کلسیم است که یکی از فواید آنها کاهش وزن است. پس چرا آن را بخشی از رژیم خود قرار ندهید؟

آووکادو

مرسوم است که در آن آووکادو وزن شما را افزایش می دهد،این درست نیست. آووکادو حاوی اسید اولئیک است،چیزی که به کاهش احساس گرسنگی کمک می کند. آووکادو حاوی فیبر است که به شما در بدست آوردن یک شکم صاف و بدون چربی کمک میکند.

تا زمانی که بیش از حد غذا نخورده باشید،آووکادو به کاهش چربی ها کمک می کند،که یکی از بهترین ویژگی های آن است.

گیلاس

گیلاس برای سیستم گوارش و قلب مفید است.به کاهش کلسترول و عرضه اسید اوریک کمک می کنند.همچنین متابولیسم را تنظیم می کند تا گرسنگی را کاهش دهد و به طور همزمان شما را سالم نگه دارد.و در ضمن از آنتی اکسیدان ها غنی هستند.

با این حال از مصرف آب گیلاس های صنعتی که حاوی اسانس و مواد شیرین کننده هستند خودداری کنید.

گوجه فرنگی

آنها در سالاد و سس خوشمزه هستند، در همه ظروف عالی هستند و هر روز عطر و طعم منحصر به فرد و لازم را به شما ارائه می کنند.

اما آیا می دانستید که گوجه فرنگی تجمع چربی در خون را کاهش می دهد؟ اینطور است که آنها بدن شما را پاک می کنند و از ایجاد چربی جلوگیری می کنند. فراموش نکنید که گوجه فرنگی را در وعده های غذایی خود بگنجانید!

منبع

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.