ورزش های مناسب برای مبتلایان به میگرن

ورزش می‌تواند به درمان میگرن و سر درد کمک کند. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید روش‌های خاصی را برای ورزش کردن پی بگیرند.
افراد مبتلا به میگرن، می‌توانند روش‌های زیر را انجام دهند:
دوچرخه ‌سواری، شنا و پیاده‌روی، ورزش‌های مناسب برای افزایش آمادگی هوازی است و به کاهش حملات میگرن کمک می کند.
ورزش‌های هوازی باعث آرامش بدن می شود بنابراین به کاهش دردهای میگرنی کمک می کند.
انجام حرکات کششی به کاهش انقباض عضلات و تنش در ناحیه گردن و شانه‌ها کمک کند. هنگامی که این عضلات منقبض باشد، نشانه‌های میگرن پدیدار می‌شود.

فواید ورزش برای بیماران مبتلا به میگرن

بهبود روحیه
کاهش احساس درد
بهبود شرایط خواب
کاهش شدت میگرن

به هنگام ورزش کردن مراقب حالت سر و گردن خود باشید. به گزارش اکونومیست ،در صورتی که به سر و گردن فشار وارد شود، ممکن است که میگرن تشدید شود.شانه‌ها در زمان ورزش منقبض نباشد و گوش‌ها در راستای شانه‌ها قرار بگیرند.
اگر مبتلا به میگرن هستید ورزش خیلی شدید انجام ندهید. ورزش‌هایی همچون دویدن با شدت زیاد میگرن را تشدید می‌کند.
قبل از ورزش بدن را گرم کنید و بعد از ورزش بدن را سرد کنید.
بهتر است زمان گرم کردن و سرد کردن بدن 10 دقیقه باشد.افرادی که سر درد و میگرن دارند، بهتر است پیش از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

نظرات بسته شده است.