10 غذا و خوراکی برتر برای هیدراته کردن پوست

اگر شما واقعا میخواهید پوست خود را هیدراته و شاداب کنید،فقط استفاده از کرم ها و ماسک ها کافی نیست.به خصوص اگر می خواهید ماندگاری طولانی مدت داشته باشید.

برای داشتن پوست سالم، قوی و شاداب،باید غذاهای غنی از آب و مواد مغذی بخورید.پس شما باید این مواد مغذی را به رژیم روزمره خود اضافه کنید.
ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب می توانند به شما کمک کنند که پوست خود را تغذیه و هیدراته کنند و نتیجه های عمیق تر و طولانی تری را فراهم می کنند.

در این نوشته ،ما 10 غذای معجزه آسا را برای هیدراته کردن پوستتان معرفی میکنیم.

آبمیوه، اسموتی و سالاد

این مواد مغذی حاوی آب فراوان می باشد.
آب باید یکی از بخش های اصلی رژیم غذایی روزانه شما باشد.آب برای پوست و بدن شما یک منبع هیدراتاسیون است.برای به دست آوردن بیشترین مزایای استفاده از آب آشامیدنی، قبل از صبحانه و در طول روز، باید آب بنوشید.

آب نوشیدنی هنگام غذا،تاثیر منفی در جذب غذای شما خواهد داشت و هضم غذا را نیز سخت تر خواهد کرد.

آووکادو

آووکادو یک غذای فوق العاده و دارای ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری،فیبر و پروتئین است.همچنین دارای مواد مغذی ضروری برای مراقبت از پوست است.

این میوه با هر دو طعم شیرین و شور ترکیب خوبی دارد.همچنین می توانید از آوکادو برای استفاده از ماسک تغذیه ای برای پوست استفاده کنید.می توانید این درمان را یکبار در هفته تجویز کنید تا بلافاصله پوست شما را هیدراته و روشن تر کنید.

روغن کتان

روغن گیاهی برای شفاف سازی پوست

روغن دانه کتان دارای اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 دارای چربی های مفید است، به شما کمک می کند تا پوست خود را تغذیه کنید و آن را هیدارته و روشن تر کنید.

یادتان باشد همیشه باید روغن کتان را در یک محل تاریک و خنک و داخل یک ظرف،مهر و موم نگه دارید. به این ترتیب، اکسیده نمی شود و خواص خود را از دست نمی دهد.

مخمر ابجو

مخمر آبجو به عنوان یک مکمل فروخته می شود.این به علت محتوای بالای ویتامین B، مواد معدنی مانند فسفر، کلسیم، سیلیکون و روی و پروتئین های آن است.

با استفاده هر روز از این مکمل می توانید به حل بسیاری از مشکلات پوستی کمک کنید.

هندوانه

هندوانه تقریبا از 90٪ آب تشکیل شده است. به همین دلیل است که خوردن این میوه یک راه ایده آل برای هیدراته کردن پوست و بدن شما از داخل است.

همچنین ویتامین A، B و C و همچنین مواد معدنی مانند منگنز و پتاسیم بدن را فراهم می کند. هندوانه همچنین ظاهر پوست شما را بهبود می بخشد.

خیار

خیار برای پوست شما بسیار مفید است. نه تنها غذای سالمی است، بلکه کاربردهای بیشتری هم برای سلامتی بدن دارد.

علاوه بر هیدراته کردن پوست شما، به جلوگیری از آکنه کمک می کند، با التهاب مبارزه می کند، سوختگی ها را بهبود می بخشد، و باعث چربی سوزی بهتری بدن نیز می شود.

سیب

سیب یکی از بهترین میوه ها برای داشتن پوستی سالم و روشن است.زیرا حاوی اسید مالیک و تارتاریک اسید است. این دو مولفه به حذف سلول های مرده از پوست کمک میکنند.

اگر شما سیب های ارگانیکی را خریداری می کنید، توصیه می کنیم که آنها را با پوست بخورید،زیرا بسیار غنی از مواد مغذی است.

گلابی

گلابی،غنی از آب است. همچنین به دلیل محتوای سیلیکون خودشان برجسته هستند. این ماده معدنی برای بازسازی پوست و غضروف بسیار مفید است.

اگر گلابی را در رژیم غذایی خود دارید،دیگر لازم به مصرف مکمل سیلیکون نخواهید داشت.

روغن گل پامچال

روغن گل پامچال غنی از ویتامین E و اسید های ضروری است. شما می توانید آن را به عنوان مکمل مصرف کنید و یا آن را روی پوست خود اعمال کنید.این روغن با داشتن خواص آنتی اکسیدانی، روغن پریموزش به شما در موارد زیر کمک می کند:

جلوگیری از پیری
تحریک جریان خون
بازسازی پوست
کاهش التهاب

پاپایا

پاپایا یک میوه گرمسیری خوشمزه است که برای سیستم گوارش شما مفید است،و البته بسیار مناسب برای سلامت پوست.

این میوه از آنتی اکسیدان هایی غنی هستند،همانند بتا کاروتن، ویتامین C، فلاونوئیدها، ویتامین B، و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم.
همچنین دارای آنزیم پاپاین است که برای کمک به حفظ پوست شما، پاک و سالم و تابش بسیار عالی است.

منبع

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.