نکاتی برای محافظت از پوست

گاهی اوقات به نظر می رسد که پوستتان غیر قابل پیش بینی است. ممکن است در یک صبح زیبا، هنگامی که از خواب بیدار شدید یک جوش بزرگ روی بینی تان ظاهر شده باشد یا گوشه لبتان یک تبخال زده باشد. لازم است بدانید که راه هایی برای پیشگیری و درمان مشکلات شایع پوست وجود دارد. در ادامه برخی از مشکلات پوست به همراه راه کارهای کنترل آن ها آورده شد است:

آکنه

جوش هنگامی به وجود می آید که منافذ پوست با چربی ای به نام سبوم مسدود می شوند. سبوم معمولا پوست و مو را نرم می کند. تغییرات هورمونی در دوران بلوغ باعث افزایش ترشح سبوم می شود. از آنجایی که بسیاری از غدد ترشح چربی بر روی پیشانی، بینی و چانه قرار دارند، بیشترین تعداد جوش ها در این نقاط ظاهر می شوند.

در اینجا توصیه هایی برای کمک به جلوگیری از جوش و بهبود سریع آن به شما ارائه می شود:

• صورت خود را دو بار در روز (نه بیشتر) با آب گرم و صابون ملایم مخصوص جوش بشویید. به آرامی صورت خود را با حرکات دایره ای انگشتان ماساژ دهید. شستشوی بیش از حد و فشار بیش از حد روی پوست می تواند باعث تحریک پوست شود. پس از پاکسازی، از لوسیون حاوی بنزوئیل پراکساید استفاده کنید.

• جوش هایتان را دستکاری نکنید. دستکاری جوش ممکن است سبب ورود آلودگی ها به داخل منافذ پوست شود که این امر سبب تورم و قرمزی بیشتر پوست و در مواردی ایجاد زخم می شود. اگر جوش هایتان خیلی شما را نگران کرده اند، می توانید به یک متخصص پوست مراجعه کنید.

• از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید و از تماس پوست صورتتان با اشیاء آلوده همچون تلفن همراهتان جلوگیری کنید. دست زدن به صورت می تواند موجب پخش شدن باکتری هایی شود که باعث التهاب و تحریک منافذ پوست می شوند. بهتر است برای دور نگه داشتن باکتری ها، قبل از آنکه کرم های درمانی یا مواد آرایشی را بر روی پوست صورت خود به کار ببرید، دست هایتان را بشویید.

• اگر از عینک طبی و یا عینک آفتابی استفاده می کنید، آن ها را همواره تمیز نگه دارید تا باعث مسدود شدن منافذ اطراف چشم و بینی شما نشوند.

• اگر بر روی بدنتان آکنه وجود دارد، سعی کنید لباس های تنگ نپوشید. این لباس ها به پوست اجازه نمی دهند که تنفس کند و در نتیجه باعث تحریک پوست می شوند. روسری، هدبند و کلاه نیز می توانند آلودگی را جذب خود کنند.

• قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید. هنگام خرید لوازم آرایشی، مطمئن شوید محصولاتی را انتخاب و خریداری می کنید که ضد جوش و فاقد چربی هستند. لوازم آرایش قدیمی که تغییر بو و یا رنگ داده اند را دور بیندازید.
• موهای خود را تمیز نگه دارید و آن ها را از صورت خود دور نگه دارید تا آلودگی و چربی آن ها منافذ شما را مسدود نکند.

• از پوست خود در برابر خورشید محافظت کنید. شاید به نظر برسد که برنزه کردن جوش های شما را می پوشاند اما این موقتی است. برنزه کردن نه تنها آکنه را بهبود نمی بخشد بلکه آن را وخیم تر می کند. برنزه کردن سبب ایجاد چین و چروک روی پوست شده و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

اگر در مورد آکنه نگران هستید، با یک متخصص پوست صحبت کنید. متخصصین پوست درمان های بسیاری را برای پیشگیری از ایجاد و جای جوش به شما پیشنهاد خواهند داد. متخصص پوست می تواند به شما کمک کند مناسب ترین روش درمانی را برای خود انتخاب کنید. همچنین او می تواند راهنمایی های مفیدی را برای مقابله با آکنه و مراقبت از پوست به شما ارائه دهد.

خورشید و پوست

همه ما می دانیم که باید پوست خود را از اشعه های مضر خورشید محافظت کنیم. البته، غیر ممکن است که کاملا از آفتاب اجتناب کنیم. هنگامی که هوا مطبوع است هیچ کس دوست ندارد خود را در خانه اش زندانی کند. همچنین نباید فراموش کنیم که نور خورشید کاملا مضر نیست. نور خورشید به بدن ما کمک می کند که ویتامین D بسازد و ویتامین D در برای سلامت استخوان ها لازم است.

بنابراین هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید به این نکات توجه کنید:

• هر گاه بیرون می روید حتی اگر هوا ابری بود یا شما نمی خواستید زمان زیادی را خارج از منزل سپری کنید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. کرم هایی مناسب هستند که فاکتور محافظت در برابر خورشید (SPF) آن ها حداقل 15 باشد. اگر به شنا می روید و یا زیاد عرق می کنید کرم ضد آفتاب خود را هر یک و نیم تا 2 ساعت تجدید کنید. (حتی اگر روی بسته کرم ضد آفتاب ذکر شده باشد که محصول ضد آب است).

• کرم های ضد آفتابی را انتخاب کنید که پرتو فرابنفش را از خود عبور نمی دهند و فاقد چربی هستند.

• اشعه خورشید بین ساعات 10 صبح تا 4 عصر شدیدتر است، بنابراین سعی کنید در این ساعات از منزل خارج نشوید و یا اگر برای کاری ضروری بیرون می روید کرم ضد آفتاب خود را تجدید کنید.

• هنگامی که شما در اطراف سطوح بازتابنده ای مانند آب، برف یا یخ هستید از کرم ضد آفتاب با SPF بالاتری استفاده کنید.

• همه ما می دانیم که خورشید می تواند به پوست آسیب بزند اما آیا می دانید که آفتاب می تواند باعث مشکلات چشم نیز بشود؟ صورت و چشم خود را با کلاه و عینک آفتابی که محافظت 100٪ در برابر UVداشته باشد، حفاظت کنید.

• بعضی از داروها، مانند داروهای نسخه ای آکنه می تواند حساسیت شما را به خورشید (و به تخت های برنزه شدن) افزایش دهند. بنابراین اگر شما در حال مصرف دارو هستید، پوست خود را در برابر آفتاب بیشتر محافظت کنید.

• اگر می خواهید برنزه شوید، می توانید از کرم های برنزه کننده استفاده کنید. از روش هایی که برای برنزه شدن امروزه متداول است، اجتناب کنید. آن ها حاوی اشعه های مضر UV هستند.

تبخال

تبخال تاولی است که معمولا گوشه لب ظاهر می شود و علت آن نوعی ویروس هرپس است. هنگامی که این ویروس وارد بدن شما می شود در آنجا باقی خواهد ماند، این بدان معنی است که شما احتمالا از آن پس هر از چندگاهی در طول زندگی خود ممکن است تبخال بزنید.

برای دچار نشدن به تبخال به این موارد توجه کنید:
• در وهله اول سعی کنید به این ویروس دچار نشوید. از مسواک، وسایل آرایشی و یا لیوان آن ها استفاده نکنید. ویروس تبخال از طریق آب دهان و بینی (موکوس و بزاق) منتقل می شود.

• افرادی که ویروس تبخال دارند، می دانند که چیزهایی مثل نورخورشید، استرس و یا بیماری می توانند باعث بروز تبخال شوند. بنابراین از آفتاب پرهیز کنید، خوب غذا بخورید، ورزش و خواب کافی داشته باشید.

اگر تبخال زده اید نکات زیر می تواند به شما کمک کند:
• اگر تبخال شما دردناک است استامینوفن یا ایبوپروفن مصرف کنید.

• می توانید برای کاهش درد یخ بمکید.

• از غذاهای اسیدی (مثل پرتقال، گوجه فرنگی و لیموناد)، غذاهای ادویه دار و شور که می توانند تحریک کننده باشند دوری کنید.

• تبخال تان را دستکاری نکنید؛ زیرا ممکن است خونریزی کند و یا آلوده به باکتری شود. این کار همچنین باعث پخش شدن بیشتر ویروس می شود.
معمولا، تبخال ها بعد از یک یا دو هفته خود به خود برطرف می شوند، اما اگر خیلی تبخال می زنید و این مسئله برای شما مشکل ایجاد کرده است با دکتر یا متخصص پوست خود مشورت کنید. او می تواند برای کاهش علایم و بهبود تبخال، دارو تجویز کند.

اگزما

اگزما بیماری ایست که باعث قرمزی، خارش و خشکی پوست می شود. اگر شما اگزما داشته باشید، در معرض ابتلا به جوش های خارش دار – به خصوص در مکان هایی مانند آرنج، زانو و یا بر روی گردن و صورت خود- هستید. علائم اگزما می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
گرچه نمی توان اگزما را برای همیشه درمان کرد، برای جلوگیری از تشدید آن می توان اقداماتی انجام داد:
• دوری از چیزهایی مانند مواد شوینده قوی، صابون معطر و لوسیون های معطر که باعث تحریک پوست و اگزما می شوند.

• از آنجا که شستشوی زیاد با صابون باعث خشکی پوست می شود، مدت حمام تان باید کوتاه باشد. اگر مجبورید مدت زیادی دستتان را در آب قرار دهید (مانند وقتی که ظرف و یا ماشین خود را می شویید) از دستکش استفاده کنید. مواد شوینده می توانند منجر به خشکی و تحریک پوست شوند.

• به طور منظم از یک مرطوب کننده بدون عطر استفاده کنید تا از خارش و خشکی پوست جلوگیری شود. برای اکثر افراد مرطوب کنندگی کرم به طور کلی کمی بهتر و طولانی تر از لوسیون است. بهتر است زمانی که پوست کمی خیس است (مثلا بعد از حمام) از کرم استفاده کنید.

• از لباس هایی با جنس نخ پنبه استفاده کنید. از پوشیدن لباس هایی که از الیاف مصنوعی یا پلاستیکی ساخته شده اند بپرهیزید. سعی کنید از پوشیدن لباس هایی از جنس پشم یا اسپندکس (نام بازرگانی الیاف کش‌دار که در لباس شنا و غیره به کار می‌روند) نیز دوری کنید. این جنس پارچه ها ممکن است باعث تحریک و یا واکنش های آلرژیک شوند.

• استرس خود را کاهش دهید؛ زیرا استرس می تواند منجر به تشدید اگزما شود. پس از یک روز طولانی برای کاهش استرس خود فعالیت هایی نظیر یوگا یا پیاده روی را امتحان کنید.
اگر اگزما برای شما مشکل ایجاد کرده است، به یک متخصص پوست مراجعه کنید.

دیگر مشکلات پوستی

زگیل
زگیل عفونت های کوچک پوستی ناشی از ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) است. هیچ راهی برای جلوگیری از زگیل وجود ندارد (به غیر از اجتناب از تماس با افرادی که دچار آن هستند)؛ اما اگر زگیل زدید آن را نخارانید و دستکاری نکنید. دست کاری زگیل سبب پخش ویروس آن می شود و در نتیجه ممکن است تعداد زگیلی های شما افزایش یابد.

برخی داروها حاوی اسیدهای خاصی هستند که می توانند به شما کمک کنند از زگیل خلاص شوید؛ اما بهتر است پیش از هر اقدامی به پزشک خود مراجعه کنید.

اگر در ناحیه تناسلی خود زگیل زدید، حتما به پزشک تان مراجعه کنید. او می تواند بهترین روش درمان را برای آن منطقه حساس توصیه کند.

نوع دیگری از عفونت های ویروسی زگیل آبکی است. (خودش به اندازه اسمش ترسناک نیست!) زگیل آبکی مانند زگیل، از طریق خاراندن و تماس جنسی منتقل می شود.

ترک های پوستی

خطوط نازک سفید یا متمایل به رنگ ارغوانی بر روی پوست را ترک های پوستی می نامند که در نوجوانان بسیار شایع است. ترک های پوستی زمانی تشکیل می شوند که بافت زیر پوست به دلیل کشش یا رشد سریع کشیده شود. چنین اتفاقی در دوران بلوغ می افتد. ترک های پوستی معمولا در طول زمان خود به خود محو می شوند. اگر در مورد آن ها نگران هستید با یک متخصص پوست مشورت کنید.

از آنجایی که پوست ما قابل رویت ترین بخش بدن ما است، مردم پوست سالم را با زیبایی مترادف می دانند، اما غیر از زیبایی، سلامت پوست برای بقای ما ضروری است. بنابراین از پوست خود با تکنیک های مناسب مراقبتی، تغذیه مناسب و ورزش مراقبت کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.