آموزش زیر شکم خلبانی (شش تیکه کردن و تقویت) تناسب اندام حركت شكم كرانچ,شکم خلبانی خوابیده,شکم مسگری,دستگاه شکم خلبانی,حرکت سیم کش شکم,زیر شکم خلبانی خوابیده پا صاف,زیر شکم…