رژیم غذایی حاوی فیبر

با علائم و عوارض نخوردن فیبر و رفع کمبود آن آشنا شوید

فیبر به میزان فراوان در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، و حبوبات وجود دارد و یک ماده مغذی سیرکننده با فواید سلامت بسیار محسوب می شود. شورای ملی فیبر آمریکا مصرف روزانه 32 گرم فیبر را برای بزرگسالان توصیه کرده است، اما میزان مصرف فیبر بسیاری از ما حتی به این …

با علائم و عوارض نخوردن فیبر و رفع کمبود آن آشنا شوید ادامه »